2 кг сами уйдут на гв, скорее всего 😀 такое зеркало красивое, вы в Астане его брали?

Исключить все «быстрые» углеводы ,и ограничить «медленные» из быстрых оставить только несколько фруктов до обеда,например груши или яблоки,либо апельсин. Все на ваш выбор :) (нельзя банан и виноград).

Ну и в остальном соблюдать дневную норму кбжу,есть программа в апп стор бесплатная называется fat secret ,там будет расчёт ккал на ваш вес и рост .

Пить не менее 2-ух литров воды в день и исключить газировку,чаи с сахаром,Соки и др. напитки.

По возможности на время исключить молочку ,от неё задерживается вода в организме. Жареное можно ,например мясо курицы или говядины на капельке масла (размазывайте кондитерской кисточкой на сковороде)

Через месяц вы увидите отличный результат ,если подключите в день 15-20 мин зарядки или каких либо упражнений ,результат увидите ещё раньше :)

По моему пп и воды побольше, конечно Америку для вас не открыла,все зависит от вас)

У меня девочки берут коктейль с продукции Нл. Сбрасывают от 5 кг и выше.

Я пила Нл коктейли сбросила и ещё + гемоглобин подняла ) и спорт конечно )