Попробуйте свет выключить ночью (без ночника)так же днем дрых ,а ночью шизгарил ,решила как то выключить свет и вуаля мы спать стали,проверила потом снова свою теорию !РАБОТАЕТ))
У меня тоже днем уснуть не получалось, сейчас закрываю глаза и слушаю своё дыхание, стараюсь заметить как вдыхаю прохладный воздух, а выдыхаю тёплый. При этом надо концентрироваться только на дыхании, стараться чтобы разные мысли в голове никуда вас «не уводили». 2 минуты и я сплю 😄 попробуйте, может и вам поможет засыпать быстро в любое время
@alsu.mirsaitova будите днем почаще, раздевайте, подмывайте и т.д., чтобы проснулся. Дочка в месяц перепутала день с ночью, всю ночь качали ее, зато днем спала крепко-крепко. Неделю не давали долго спать днем, будили, соблюдая время бодрствования по возрасту. Она капризничала, засыпала на ходу. Постепенно ночью стала крепко спать)