Девочки,кто-то участвовал в онлайн-марафонах ,был результат ?Или всё-таки в зале с тренером намного…

Девочки,кто-то участвовал в онлайн-марафонах ,был результат ?Или всё-таки в зале с тренером намного эффективнее?)Цель:набор мышечной массы ,округлится )