Простите меня конечно за этот секс, пожалуйста. Но я че то в отчаянии. Четвёртый день я качаю пресс,…
Простите меня конечно за этот секс, пожалуйста.
Но я че то в отчаянии.
Четвёртый день я качаю пресс, приседаю и стою в планке. Ну по чуть чуть конечно.... Тельце моё продряхло сильно... Болит всё! По утрам не слезть с кровати. Сдаваться не хочется.
Скажите мне, кто там с опытом, получится ли у меня к маю исправить этот ужас? Или нужно ещё чем то себя нагрузить? Может упражнениями какими то? Да,, ещё я стараюсь меньше жрать и не жру после 18-00.
Только чай, или типа банан или яблоко.
Фото в комментариях.
Марфа Васильевна 🙃·
Мама сына (1 год)
Марфа Васильевна 🙃·
Мама сына (1 год)
Марфа Васильевна 🙃·
Мама сына (1 год)
Марфа Васильевна 🙃··
Мама сына (1 год)
@nika_lemika вы знаете я никогда не жаловалась в принципе... И часто насмехалась с девушек 55 кг, которые жалуются на фигуру... Но я понимаю что сейчас это выглядит просто ужасно. Просто как никогда я себе сама противна...
Марфа Васильевна 🙃··
Мама сына (1 год)
@nika_lemika но спасибо!
Mary··
Мама сына (1 год)
начинайте тренировку с кардио(скакалка) и растяжки. А потом силовую. Повышая веса каждую неделю. И будет супер 👌 питание... Ну я не думаю что вы булками обжираетесь) банан это не страшно) можно ещё на антицилюль массаж походить)
Евгения·
Мама сына (1 год)
1. Верхний пресс 30 раз
2. Нижний прес 20 раз
3. Боковой с нагрузкой (взять по бутылке и наклоны корпуса в стороны) 20 раз
Все это по 2-3 подхода , каждый день.
Питание скорректировать обязательно, иначе хоть 100500 пресса - толку не будет.
Удачи! 💪🏼
Евгения··
Мама сына (1 год)
@marffa_love, да можно цифры или лечь попой к краю дивана, но так чтоб было за что схватиться, подняв руки вверх над головой в лежачем положении. Ноги сгибать и разгибать
Марфа Васильевна 🙃··
Мама сына (1 год)
@eva_volkonskaya спасибо вам. Учту всё!
Евгения··
Мама сына (1 год)
не за что) главное задаться целью и себя не жалеть, не лениться
Евгения·
Мама сына (1 год)
Можно приседания добавить для 🍑
Марфа Васильевна 🙃··
Мама сына (1 год)
@eva_volkonskaya спасибо)
Евгения··
Мама сына (1 год)
@eva_volkonskaya, упорство и труд все перетрут))) будет вам плоский животик )))
Марфа Васильевна 🙃··
Мама сына (1 год)
@eva_volkonskaya 🙈🌼🌼🌼
Элеонора·
Я думаю половина мамочек тут мечтает о таком, как вы говорите "ужасе", как ваш ))) не выдумывайте. Вы реально ужаса не видели.
Марфа Васильевна 🙃··
Мама сына (1 год)
Спасибо. Но всегда можно стремится к лучшему. Дело в том что такой я не была никогда
Элеонора··
вы абсолютно правы, стремится к лучшему всегда!!! блин ну вы что. Нельзя так о себе говорить, ужас, противна. При желании вы быстро восстановитесь физически. Главное морально не падайте духом.
Ищук Яна·
Мама сына (1 год)
Фигура хорошая.но если Вы уж решили что то убирать.то бананы вообще нельзя.а яблоки после обеда тоже
Марфа Васильевна 🙃··
Мама сына (1 год)
Спасибо вам большое! Так бы и хомячила дальше 😂
Софья 🦂·
Мама сына (1 год)
Чтоб накачать тело нужно жать веса, а то, что делаете вы - подтянет его только
Марфа Васильевна 🙃··
Мама сына (1 год)
Это я летом. Мне хоть бы так... Чтобы не втягивая быть худой😂 и пропорционально с головой жить 😂
Нюша ·
Мама дочки-младенца
Как по мне у тебя отличная фигура)) видела бы ты меня, из - за нервов, сама знаешь каких, похудела капец ((кожа да кости ((так теперь поправиться не могу ((стараюсь кушать, пока результат 0
Нюша ··
Мама дочки-младенца
@marffa_love 😂😂во во, главное не переборщи))
Евгения··
Мама сына (1 год)
Натощак попробуйте стакан тёплой, сладкой воды. И питаться приблизительно в одно и то же время. Мне когда-то помогло. Но учитывайте свои показания по здоровью, некоторым с сахаром лучше не шутить.
Марфа Васильевна 🙃··
Мама сына (1 год)
@eva_volkonskaya спасибо)
Юлия·
Мама сына (7 лет), беременна (17 нед.)
Вы просто правильно пытайтесь...пейте много воды...а банан и яблоко вот как раз вечером нельзя...банан клетчатка...яблоко углевод...Заводите дневник питания...отмечайте калории...Уже почти год на питании и это мой образ жизни уже...если есть вопросы пишите
Марфа Васильевна 🙃··
Мама сына (1 год)
Пью итак поллитровыми банками... Спасибо.
Ольга·
В ожидании первенца
ну и я внесу свои 5 копеек.
банан можно только в обеденное время,вечером категорически нельзя,очень калорийный.
вечером при желании и чувстве голода кушайте грейфрут (убирает голод,мочегонное,расчепляет жиры) и конечно же киви.
а легкие тренировки конечно хорошо,но к маю и результат такой же будет.
надо тренироваться минимум 3 раза в неделю и не по 10 минут.
а антицеллюлитный массаж,это реально тема,ускоряет все процессы похудения и тело выглядит как конфетка,а с Вашими данными будете просто "шикарный леденец"😉 ,кстати еще и душ шарко можно рассмотреть как вариант.
говорю по собственному опыту.
Марфа Васильевна 🙃··
Мама сына (1 год)
Спасибо вам. Тренируюсь 20 минут каждый день. Выходные делать пока не планирую..
Массаж это очень круто) я бы очень хотела конечно. Но наш бюджет нам его не позволяет... Не самые лучшие времена сейчас..
Anastasia·
За два месяца тренировок будет все круто. Главное не опускать руки, если за неделю не преобразишься как хотелось бы. Просто относись к этому как к образу жизни и расслабься.
Anastasia·
Занимайся по Джилиан Майклс, там хоть по 20 мин тренировки, но они классные и каждый день
Марфа Васильевна 🙃··
Мама сына (1 год)
Спасибо ✌️поищу в нете
Екатерина·
Мама дочки (1 год)
Пресс, планка - это все хорошо..
Добавьте сушку для тела +бег 3км в день (2 выходных).
Но за 4 дня эффекта не будет, думаю вы это понимаете
Диана·
В ожидании первенца
Я не увидела ужаса, хоть и старалась. И даже намёк не ужас. Вам нужно избавляться от комплексов, толку будет больше.