Слежу за калориями в приложении FatSecret. Мне оно очень нравится, я им пользовалась год назад и вот снова вернулась к нему. Оно очень удобное, попробуйте. Там можно всю еду до грамма регулировать, плюс очень много продуктов есть уже в самом приложении, начинаешь писать и там сразу выскакивает еда и даже фирмы, например сметана Простоквашино и многое другое, выбираешь и все, красота!😍
У меня опять недобор калорий, но я даже недоедаю порции. Например на ужин я ела творог с греческим йогуртом( клубника) и кофе с молоком и сахаром. Написала одно количество, а съела только половину.
Не знаю, как можно было раньше так много есть. Ну конечно же, сейчас я ем полезную еду, раньше же много вредного. Типо пиццы, чипсов, чай на ночь с ништяками🤦♀️
Вот и нажрала себе жопу, бока, живот и три подбородка😭
Сегодняшнее меню:
• завтрак: каша овсяная на молоке+ кофе с молоком без сахара
•обед: гречка( доедала вчерашнюю) и рыба горбуша приготовленная на гриле без масла
•перекус: чай травяной с мармеладкой-2 шт, булочки гречневые-2 шт по 50гр
•ужин: творог 5% + йогурт греческий+ кофе с молоком и сахаром
Последний приём пищи в 18.30☺️
Комментарии
Тоже думаю над этим) раньше я овсянкой вообще не наедалась. Сейчас каша и кофе на завтрак и не охото ничего больше. Но сегодня правда два яйца ещё съела, но была не каша, а овсянка залитая кефиром на ночь. Подскажите, а что вы кушаете, какие белки? А то я ем только курицу, яйца, фасоль, рыбу, творог, молоко, сметану и сегодня вот креветки ела ещё. Но творог не люблю, прям силком впихиваю в себя.
@svelana, я не на диете, я особо не ограничиваю себя в калориях ) именно на завтрак ем - яйца, сыр, колбасой не брезгую иногда. Ту же кашу я могу с сыром есть. Ещё делаю Домашний хумус из нута или чечевичный паштет, обычный паштет покупной тоже ем с хлебом. Творог не люблю тоже, только в беременность он мне нравился. Молочное особо не люблю, кроме сыра.
@nstkrg, ну я тоже не могу сказать что на диете)
Но не ем много вредностей, только иногда и в меру. И это здорово 🙌
А то раньше чипсы, роллы, пицца, Макдак🤦♀️ часто очень было. Сейчас и не охото💪
Чего то много рск , аж 2200. Или вы не худеете ? Мне 1400 для похудения насчитал , вот с ноября все калории считаю , плюс вода 2 литра а день
@svetko-m, ну вот) для вашего роста и веса, это очень даже нормально, потому что я ем 1300 и насыщаюсь, при росте 174 и весе 90. Не знаю чем добирать даже, не лезет правильная еда))) Ведь резко худеть нельзя, страдают все мышцы, все, в том числе и сердечная. Приложение очень умное в этом плане, я сама удивилась. Но понятное дело, что с изменением веса, будет и изменение рск.
@svelana, скажи пожалуйста как добавить туда рецепт .Никак не пойму .Все вроде написала , сохранила .
А вот найти никак не могу
Через поисковик не искали по названию?Я через него нахожу, свои правда не писала.
Хорошая программа, я когда худела отказалась от сахара совсем. Очень здорово помогает в борьбе с лишним весом и в общей сложности 20 кг скинула после родов.
По-моему, вы очень мало едите 😂 я бы всех хотела убивать с таким количеством еды в день. Но у меня быстрый метаболизм 🤷🏻♀️ овсяной каши мне на два часа хватает, обязательно белки нужны на завтрак 🤷🏻♀️ всё очень индивидуально конечно