Хочу заняться своей осанкой. Внезапно пришло понимание, что красивая осанка - это не только вопрос спины и расправленных плеч, но также причина второго подбородка, колец Венеры на шее, брылей на лице и тд. Короче, осанка очень важная штука не только в плане самочувствия, но и красоты. С чего начать? Я постоянно одергиваю себя, но понимаю, что просидела сгорбленная уже явно не полминуты. В бассейн пойду, но позже. Знаю базовые упражнения, но думаю этого недостаточно. Корсеты? Коврик аппликатор Кузнецова? Еще видела в инсте все какие-то валики скупают, но я не в курсе что с ними делать 😅 в общем, любые советы и личный опыт! Есть тут такие, кто из квазимоды превратился в прекрасного лебедя?
Комментарии
В зале-обязательно заняться мышцами спины. Как подтянете, так и осанка начнёт возвращаться быстрее. Не пожалейте, возьмите 3-5 занятий индивидуальных, чтоб все вам показали и не сделать хуже.
А для осанки дома мне помогали записки в видных местах
К костоправу советую сходить, он за 1-2 приема уберёт сколиоз, а потом упражнения начнёте делать. На прямую спину полегче будет. Левин - костоправ и валик Меланет советую
а я себе купила палки скандинавские, правда только успела 2дня с ними походить, но мне понравилось , эффект хороший, спина ровнее становится и пузико подтягивается и вообще верхний мышечный корсет прокачивается
@mikhailova_gv обалдеть, круто! Я как-то скептически относилась
@olga_sosnova_08 здорово! Это в любую погоду можно? Нужен тренер?
@lelichka даже не знаю есть ли тренера ) я по видео с ютуба обучилась. В погоду любую можно, остренькие наконечники для снега, песка ,травы, и плоские наконечники (они сьемные) для асфальта на весну, лето , осень
@bareikina она и еще блогер Арина женщина за 45 меня смотивировали. Но если меланнет продает продукт, Арина просто описала свой опыт и очень вдохновила и я многие свои косяки отметила ( но как бороться не знаю. Одергиваю себя постоянно. Но вижу, что этого мало
@mikhailova_gv зато у нее офигенные упражнения. Которые очень помогают.
@mikhailova_gv Я летом снимки и все прошла. У меня сколиоз, остеохондроз и аномалия киммерле. Сказали бассейн и лфк форэвэ. Но четких рекомендаций не было
@mikhailova_gv надо глянуть) я редко комменты смотрю
@mikhailova_gv @mila4844 танцы любые? Так то я и без того каждый день танцую)
А в юности больными занималась и эстрадными. Вот там можно было по жопе линейкой получить за кривую спину😂
Я тоже занималась в своё время бальными), наоборот позвоночник был вогнут. А вообще для осанки мне кажется любые подойдут, дочка современными занималась, даже ходить по другому стала)
@lelichka, если хотите, могу скинуть вам её марафон 😁
@pe4enu6ka если вас не затруднит буду очень благодарна😍
Набери в интернете китайское упражнение для спины. Ложишься на спину, валик под поясницу. Соединяешь большие пальцы ног и мизинцы рук.
Ещё в копилку упражнение "кошечка" очень хорошо👍
@natusechka180188 вот девушка выше написала, что так и надо 😅
@lelichka а я уже представила супер элемент-почки в шее🤣🤣
Желательно сначала курс массажа 👌 кстати , сейчас я этим занимаюсь .. лечу спину в поликлинике бесплатно! Массаж , водные процедуры и электро терапия , со следующей недели подключу лфк, буду укреплять мышцы и править осанку . .. месяц занятий каждый день (буду дома заниматься ) , потом поддерживать.