При кардио тренировках "отдыха" 1 день хватит или лучше 2 дня перерыв делать?? (2-3 дня занимаюсь/1…
При кардио тренировках "отдыха" 1 день хватит или лучше 2 дня перерыв делать?? (2-3 дня занимаюсь/1 день отдыха).
Может есть, кто разбирается..а то в зале тренера даже не знают как орбитрек включить 😂
Елена·
Мама дочки (2 года)
Это по своему состоянию смотрите. Я 3 месяца ходила каждый день в зал, кардио занимало около 1-1,5 часов, мне подходило.
Елена··
Мама дочки (2 года)
@natali_udovenko, за 1,5 мес на 3,5 кг. Остальное время уменьшила интенсивность кардио, т.к. больше худеть не планировала. За тренировку сжигала примерно 900-1000 ккал. на дорожке быстрым шагом + мин 40 силовые (выпады, гантели, штанга). Эффективно вначале тренировки мин 40 кардио, затем силовые мин 30-40 и закрыть кардио мин 40. Пить воду каждые мин 15, за тренировку 1-1,5 литра. На кардио вы должны хорошо потеть.
Если хотите быстрее и больше сбросить, увеличьте кардио, но смотрите по своему состоянию, не на износ. И скорректируйте питание продуктами с низким или отрицательным гликемическим индексом.
Наталия ··
Мама сына (1 год)
питание уже скорректировала) с завтра буду больше калорий сжигать 💪 нужно на 10кг похудеть, ну или хотя бы до подтянутого состояния дойти 😂
Спасибо за совет))
Елена··
Мама дочки (2 года)
все получится! На самом деле, сложного ничего нет. Мне попался не жадный на информацию тренер, который мне это объяснил ))
Галина·
Мама сына (1 год)
Залежить від рівня вашої підготовки. Якщо ви починаєте з нуля, то не перенапружуйтесь, збільшуйте темп поступово. А взагалі найкраще займатися через день, але якісно, щоб організм встигав відпочити. Наприклад, зі мною ходять жіночки на фітнес щодня, але половину заняття ляси точать, відлинюють, не до кінця підходи роблять. Не знаю яка тут користь.
Наталия ··
Мама сына (1 год)
Я поставила себе цель, если в зале-работай на полную, если лень-сиди дома.
Мы с мужем ходим, друг друга подбадриваем и не скучно)) ещё на групповые хочу ходить 😍
Галина·
Мама сына (1 год)
Класно, що вам є з ким малюка залишити👌 та ще й з чоловіком разом ходите😍
В мене сусідка починала з 0, але з тренером, так вона перший місяць лише ходила по доріжці в середньому темпі + певні вправи. Я веду до того, що їй було дуже важко, і вона з тих «слабаків». А ви ніби активна👌
Вам з таким азартом удачі бажаю✌️
Наталия ··
Мама сына (1 год)
Спасибо большое 😍 хорошо, что есть бабушки и график на работе муж сам себе делает)) надеюсь, я не слабак..а то так в мак хочется, а не в зал😂😂😂😂