Наберите Маша Ефросинина, мне помогали её упражнения,и интересно рассказывает, там не только фитбол, упражнения на расслабление спины,на ножки, грудь...я занималась и у меня через 2 дня проходили боли в спине!))

Наберите в гугле "зарядка для Б на фитболе"-там вам будет много видео.А стоит в районе 500 руб.