Девочки а есть тут кто на правильном питании и худеет? Реальные результаты есть?)) если не сложно напишите своё меню примерное на пару дней. Ещё интересно в какое время у вас последний приём пищи? Заранее спасибо 🌹
Комментарии
@pooh2010 а главное вес уходит 🤗если конечно не срываться на мороженое как я🤪
@nuska_26 чё правда?😍надо посмотреть! А то я как наркоман, пока полкило не слопаю - не успокоюсь 😡
Главное не голодать иначе потом вернётся все в двойной
Я после 7 не ем вообще, только вода.
Завтрак: каши любые, омлет, мюсли, творог или йогурт. Могу съесть булочку или печенье.
Обед: суп, углеводы сложные, мясо, курица или рыба.
Ужин: только овощи , мясо, рыба, курица, яйцо.
Но питания одного мало. Я ещё раз в неделю хожу в зал и дома 3 раза в неделю по Табата занимаюсь.
Так живу уже месяц. Вес пока стоит, но объемы уходят, так и должно быть.
См в бедрах ушел, 2 см в талии.
Я ещё по утрам вакуум делаю живота.
Выпиваю 8 стаканов воды.
Я не без греха, могу съесть печенье или бутик. Но шоколад и Фаст фад перестала совсем кушать.
@pooh2010 ну ещё есть перекусы в виде орехов, фруктов, сыра. Совсем я не загоняюсь. Всё-таки ожирения нет, просто питание в порядок привести и тело улучшить
@pooh2010 я тоже кефир пью переодически на ночь.
Кстати вечером можно нежирный творог
@pooh2010 прочитай про систему Табата тренировки. Это если тебе надо быстрее вес убрать и объемы
Смотря сколько у вас его лишнего, чем больше вес тем быстрее он уходит
@pooh2010 ну вот кг 5 уйдёт быстро, а потом начнутся качели, особенно перед Крит днями, главное не парится, не загонятся, я бывает по воскресеньям могу себе позволить сладкое или пирог или булку, чтобы прям совсем не смотреть голодными глазами
Вес будет уходить, по чуть чуть гр по 300 в день
Если любите печь просто замените пшеничную муку на овсяную, гречневую или кукурузную
Вы просто уберите сладкое, мучное и порции сделайте себе по 100-150 гр
После родов очень сложно худеть. Сейчас я на правильном питании и - 3кг. Ещё нужно спорт добавить и будет отлично. Я на кашах.
Я уже давно после родов,2 года)) просто все эти диеты не помогают((( интересно именно пп,спортом занимаюсь,упражнения делаю. Хочется скорректировать питание,что б вес потом не возвращался
Завтрак: каша/овсяные оладьи 200гр с бананом 100-120гр + ч.л. арахисовой пасты
Перекус: яблоко/мандарины/груша 200гр
Обед: сложные углеводы (гречка, рис, булгур, макароны из твердых сортов пшеницы) 120гр в готовом виде + белок (рыбы, курица, индейка, говядина) 100-120гр
Перекус: творог с сухофруктами/ч.л. мёда или творожная запеканка 200-250гр
Ужин: белок (мясо, птица, рыба) 120-150гр + клетчатка (овощи) 150-200гр
За час до сна стакан кефира или 1 целое яйцо и 2 белка 😉
Ем каждые 2,5-3 часа! Всегда ем))) муж в шоке первое время был 😂
Ну и конечно физическая активность. Занимаюсь дома 3 раза в неделю + каждое утро вакуум натощак.