Почитала комменты к своему предыдущему посту, и опять увидела массу вопросов по поводу истерик у…

Почитала комменты к своему предыдущему посту, и опять увидела массу вопросов по поводу истерик у детей: как их проживать, переживать, как от них избавиться! Я вот о чем подумала: а как мы, взрослые люди в принципе поддерживаем, со-чувствуем и со-переживаем другим людям? Ведь неумение понять и принять чувства другого, тянется ещё из детства, когда нас тоже как-то так " поддерживали", что становилось как-то тошно...

Нашла статейку в тему, возможно переложив на взрослую модель взаимоотношений, станет понятнее, как быть с детьми..

УМЕЕМ ЛИ МЫ ПОДДЕРЖИВАТЬ?

К психологу люди приходят с трудностями. И чтобы как-то помочь эти трудности пережить, психологи своих клиентов поддерживают. Конечно, это могут делать и родственники, и близкие. Но на поверку оказывается, что в нашей культуре лишь немногие умеют давать поддержку правильно. ​

Дело в том, что у нас принято считать поддержкой то, что поддержкой вовсе не является.

Сначала расскажу о том, что НЕ помогает и как НЕ надо поддерживать.

ПСЕВДОПОДДЕРЖКА

Приведу наиболее распространенные способы псевдоподдержки с переводом на внутренний язык. Перевод - это то, что слышит человек, которому так говорят. Переводов может быть несколько, я пишу варианты, которые мне попадались наиболее часто. Если у читателей будет желание, буду рад вашим вариантам переводов в комментариях.

1. «Все будет хорошо». Вариант: «Все образуется».

Перевод:

Реальность слишком тяжела для тебя. Боюсь, что ты этого не перенесешь. Давай, я расскажу тебе сказку, а ты сделаешь вид, что веришь - и тебе на время полегчает.

Это обещание. А обещание может не сбыться. Поэтому, во-первых, в глубине души мало кто в это верит. Даже если человек хочет соглашаться и кивает головой, внутри у него идет такой диалог:

- Все будет хорошо!

- Ты ведь не можешь предсказывать будущее, да? Тогда откуда ты знаешь? На самом деле я тебе не верю.

А во-вторых, если обещание не сбудется, а человек надеялся, что «все будет хорошо», тогда его ждет еще более глубокое разочарование.

2. «Не плачь». Варианты: «Не переживай!», «Не хнычь!».

Перевод:

1. Мне неприятны твои слезы и переживания, я этого не выношу. Спрячь свои чувства и будь приличным!

2. Тебе должно быть стыдно!

Самое распространенное заблуждение. Представьте себя на месте того человека, которому это говорят. Мало того, что человеку и так плохо. Ему(ей) теперь еще предлагается изобразить красивую картинку. Подавить свои чувства, сделать вид, что все О'Кей. Как правило, весь остаток сил тратится затем на поддержание внешнего образа «успешного человека». А на душе как скребли кошки, так и скребут.

Люди, которым так говорят, приходят на консультацию со словами:

- Мои близкие меня не понимают...

- Им до меня дела нет.

- Не хочу нагружать близких своими проблемами.

То есть, чувствуют себя одинокими.

3. «Ты сильный(ая), ты справишься!»

Перевод:

1. Мне непереносимо видеть твои страдания.

2. Тебе не стыдно? Тряпка!

Еще одно распространенное обещание. Во-первых, в него, понятное дело, никто по-настоящему не верит. Во-вторых, за поддержкой мы обращаемся не тогда, когда хотим побыть взрослыми и сильными, а тогда, когда хотим побыть самими собой, ничего не изображать. А в-третьих, любому сильному человеку иногда, бывает, нужна помощь.

4. «Возьми себя в руки». Варианты: «Забей!», «Не парься!», «Успокойся!».

Такие псевдопсихологические советы воспринимаются обычно как желание отделаться.

Перевод:

Твои переживания – глупости! Эти проблемы яйца выеденного не стоят!

5. Советы. «Делай так», «Тебе нужно» и пр.

Перевод:

Ты поступаешь неправильно. Сейчас я тебе расскажу, как надо.

Человека в трудной ситуации очень хочется научить, дать совет. Но есть две проблемы:

- Советы подходят тем, кто их дает, а не тем, кто их получает.

- Пока ваш близкий в эмоциях, давать советы еще рано. Сначала даем время разобраться чувствами – действия потом.

Например, если ребенок упал и плачет, не стоит ему рассказывать, что нужно было смотреть под ноги и не носиться как угорелый. Дайте ему сначала выплакаться. И поддержите. Работу над ошибками сделаете вторым ходом, когда он придет в себя и будет способен вас услышать.

Все это варианты псевдоподдержки. Они не работают или делают еще хуже. Возможно, человек после этого и сделает хорошую мину при плохой игре. Но эмоции никуда не денутся. И если регулярно «поддерживать» себя такими способами, можно загнать проблемы далеко вглубь.

КАК ДАВАТЬ ПОДДЕРЖКУ?

1. Признайте факт страданий (признайте чувства).

Перевод:

Я вижу, что тебе плохо.

- Тебе больно, ты упал и ударился.

- Ты плачешь (оттого, что).

2. Проявите сочувствие.

Перевод:

Ты не один.

- Сочувствую тебе, я был в такой же (подобной) ситуации, представляю, как тебе нелегко.

- У меня такого никогда не было, но вижу, что тебе нелегко.

3. Покажите симпатию.

Перевод:

Я хорошо к тебе отношусь.

- Ты мне нравишься (я тебя люблю, ты мне важен, дорог)

- Ты мой друг (я с тобой дружу)

- Я с тобой.

4. Помогите проявить чувства (а не подавлять их).

Перевод:

Бояться (злиться, плакать...) – это нормально

- Любой бы переживал (злился, боялся, грустил, был в шоке) на твоем месте.

- Вижу, что ты грустишь (злишься, боишься, тебе хочется плакать).

- Поплачь (поори, поколоти матрас).

5. Предложите помощь (сначала убедитесь, что она нужна)

Перевод:

Я готов помочь.

- Чем могу помочь?

- Могу сделать... для тебя...

- Нужна будет помощь – обращайся.

Важно! Предлагайте только то, что вы реально готовы сделать.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Такие способы оказания поддержки являются наиболее действенными и работающими, потому что:

1. Они приводят к настоящему облегчению.

2. Они помогают выразить чувства, а не подавлять их.

3. Они повышают самооценку

4. Они снимают бессмысленное самоедство

5. Они помогают вернуть/вырастить взрослую часть

Поддерживайте своих близких правильно!

Автор — Александр Мусихин

#рецепты_от_истерик