Не занимайтесь глупостями с этими разгрузочными днями. Лучше ежедневно правильно кушать, но если вкусняшку захотелось- то немного, с утра и отработать её как-то. Вам же проще потом и рожать и после родов быстрее восстановитесь.
Я недавно по настоянию врача села на диету, но скорее это пп (потому что набрала уже 15 кг)
Я вот до 30 недели ела, что хотела, но по факту когда в голове возникает желание съесть тортика на завтрак, обед и ужин абсурдно думать, что это нужно ребенку 😊ребенку тортик пользы никакой не принесет.
Перестала есть жареное, жирное, мучное и сладкое. При этом питаюсь я с тремя перекусами, то есть 6 раз в день. В голоде держать себя нельзя, в том числе если очень хочется чего-то запретного, то не вижу смысла себя ограничивать, главное в малых количествах и с компенсацией)
Например: я скачала шагомер, каждый день выставила норму 6000 шагов (выполняя эту цель, ты всё равно ходишь больше, потому что телефон не всегда с тобой), вот если я съела булочку, то я выхожу гулять по 10000, тем самым компенсирую)
Так сказать и съела то, что хотела и на свежем воздухе погуляла и совесть не мучает)
За 2 недели скинула 800гр, при этом малыш то вырос)
Придерживаюсь правильного питания, почти не ем сладкое, жирное, мучному предпочитаю цельнозерновое, фастфуд и прочая дрянь - мимо.
Ему крупы, мясо, творог, сыр, овощи-фрукты, немного молочного. Сами приёмы пищи частые и небольшими порциями, пью много воды.
Примерно на день:
Завтрак - Овсянка на воде с фруктами и орехами, кофе и конфетка
Перекус - Яблоко, банан или любой фрукт
Обед - суп, салат или сандвич домашний, ем с ЦЗ хлебом
Перекус - овощи, фрукты или орехи
Ужин - мясо с гарниром, салат, ЦЗ хлеб
Если ещё хочется есть вечером - творог, стакан кефира, овощи или орехи
В день воды не меньше 1 л