👴ученые НИИ питания РАМН выпустили книгу ⭐“Питание в начале жизни: от беременности 🤰до трех лет”👶, где с научной точки зрения рассказали, как же стоит питаться молодой маме и ее малышу. ☝Основные советы:
✅Следите, чтобы ваш рацион был разнообразным и полноценным, ешьте все, но особенно важно контролировать уровни:
🔸энергии и белка;
🔸 полиненасыщенных жирных кислот Омега 3 и 6;
🔸 фолиевой кислоты;
🔸 витамина А (но помните, избыток его не менее вреден);
🔸 кальция и железа.
Недостаток этих элементов может привести к проблемам в развитии плода.
✅Каждый триместр увеличивайте дневную калорийность на 350 ккал. Малыш растет, и вашим организмам требуется все больше энергии и питательных веществ. Причем не пытайтесь набрать калорий за счет булочек: только полезная здоровая пища, как мы помним.
✅Кстати, не стоит полностью исключать из рациона какой-то продукт (если, конечно, у вас на него нет аллергии). Питание будущей матери должно быть разнообразным и полноценным. Это полезно не только вам, но и ребенку. Нормальная прибавка в весе во время беременности – 11-13 кг, так что не бойтесь полнеть, сейчас это только на пользу.
✅Корректируя свое питание, помните, что универсальных рекомендаций не существует. Ориентируйтесь на свои привычки: например, если вы любите кисломолочные продукты и едите их каждый день, то с уровнем белка и кальция у вас наверняка все хорошо.
✅Если вы решили кормить ребенка грудью, то помните, что к ежедневному потреблению жидкости нужно прибавить еще 1 литр. Неважно, воды, сока или чая: как кормящей матери, вам придется терять много жидкости.
✅А еще вам необходимо восполнять недостаток кальция, чтобы ваши кости, зубы и ногти не стали слишком хрупкими. Налегайте на творог, кисломолочные продукты и сыр. А вот от цельного молока лучше воздержаться: оно может спровоцировать аллергию у малыша.
Ждем вас в "Китёнке"🐳
☎ 717-313.
Комментариев ещё никто не написал.
Контроль за детскими пособиями
📌В Госдуме предложили ввести контроль за расходованием детских пособий
❕В частности, могут запретить тратить эти деньги на алкогольную и табачную продукцию, и другие товары, не предназначенные для ребенка.
📣Как будут контролировать
Законопроектом предлагается ввести специальную систему контроля – «социальный электронный счет», на который будут поступать пособия. Он будет открываться получателем пособия, имеющим карту МИР. При этом к системе должны будут подключиться и торговые точки.
✅Проще г...
Нужно ли заставлять ребенка есть суп? Советы нутрициолога
Вчера на приеме вновь говорила о питании.
Диалог с мамой и девочкой.
Я: Есть ли сложности с питанием? Избирательность и сложности?
Мама: Да (тяжелый вздох). Все с уговорами.
Я: Всегда ли нужно уговаривать?
М: Нет, но вот суп, например, отказывается есть.
Я (к девочке): А почему ты не хочешь суп?
Д: Не знаю.
Я: Подумай, что именно тебе не нравится?
Д: Там плавает зелень (выражение лица с отвращением).
Я (к маме): Можете ли вы попробовать не класть зелень, а поставить её отдельно н...
Как сохранить зубки малышам после лечения кариеса под наркозом? Наш опыт (3 года): Elmex, Curaprox, Tooth Mousse и электрическая щетка!
Наши последние рекомендации от стоматолога и то, чего мы придерживаемся 👇🏻
У ребёнка уже лечили кариес под наркозом! Было длительное гв + ночные кормления и не самая лучшая генетика зубов. Это наша история! Нам не поможет обычная паста дракоша🙌🏻 Это все очень индивидуально!
• Зубная паста Elmex 2-6 либо Curaprox.
Делюсь нашим опытом. Мы всегда пользовались Elmex и много кто обращал внимание, что у Тамика белоснежные зубы. Недавно паста закончилась и дома была подаренная детская паста от presi...
4 базовых средства для ухода за лицом: очищение, витамин С, кислоты, SPF
Сбрызнула экран телефона святой водой, на всякий случай 😂
Начнём!
4 базовых средства, которые сделают ваше лицо ухоженным и сияющим
(господи, как же уложиться в эти 4 средства…)
Очищение это основа основ #этапыочищения
Мицеллярку лучше оставьте для обуви )
Если хотите нормальную кожу начните с умывания. ✅Всё остальное потом.
₽₽₽₽ молекулярное очищение от AOS Molecular Silk Amino Hydrating Cleanser
консистенция что-то между гелем и кремом, как мёд в средней плотности, пенится умеренно, очищает х...
Топ ошибок в питании детей
Я часто разбираю рацион детей. И это дети не только с избыточным весом, но также, например, с задержкой роста.
Напомню вам, что такая причина, как недоедание, занимает до 30% случаев отставания в росте.
Какие основные ошибки в питании у детей я встречаю:
- несбалансированный рацион.
- еда под мультики;
- отсутствие пищевого интереса.
- отсутствие семейных приемов пищи.
- заставлять доедать.
- использовать тактику «проголодается - поест».
- приемы пищи од...