Мне очень хорошо помогал, натощак тёплый без газов! И на ночь советую кефир свежий термостатный лучше с киви и черносливам и все будет отлично!!!
Утром ещё овсяная каша хорошо с киви 🥝.
А по теме , мне любая вода с магнием помогала .
Блевала от него дальше чем видела😵
Помогает на ночь 2 шт киви с творогом и в течении дня по больше чистой воды
А мне от запора помогает таблетка пустырника. И нервы успокаивает, и в туалет хорошо хожу:)