Можно перечитать миллион литературы, но самое главное, это внутреннее состояние. Нужно просто стараться отдыхать, если не получается, то и не кричать не получится. У меня сейчас с ребенком больше времени муж проводит и к вечеру может повысить голос, а я спокойная 🤷‍♀️ раньше наоборот все было.

Валерьяночку

Афабазол курсами пить (на гв не знаю можно их или нет)
Релаксен его можно он на травах. Вот такой тандем успокаивает быстро

Плюсую к петрановской. И гиппенрейтер ещё 🔥 большая книга общения с ребёнком (жёлтая такая. Можно начинать со второй главы, первая скучноватая и не особо практически применима)

Петрановская "Если с ребёнком трудно" и "Тайная опора". Первую иногда перечитываю и прям легче становится себя сдерживать..