Напишите мне в личку.расскажу как похудеть с помощью функционального питания.без стресса для организма,вкусно,без чувства голода и возврата кг😉

Нашла в группе в телеграмм

📔 ПП-меню на целую неделю

Забирай себе 📌

Понедельник

1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда

2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан

3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей

4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин

5. Пол-литра кефира с жирностью 1%

Вторник

1. 200 г гречневой каши с овощами

2. Два больших яблока

3. 200 г отварной говядины + салат с овощей

4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут

5. 150 г творога

Среда

1. 200 г отварного риса с овощами

2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда

3. 200 г отварной телятины + овощной салат

4. Три отварных яйца + две помидоры

5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%

Четверг

1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога

2. Одно яблоко и банан

3. 200 г отварной говядины + овощной салат

4. 200 г морепродуктов

5. 300 г молока

Пятница

1. 100 г риса + 100 г отварной рыбы

2. Две столовые ложки меда

3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом

4. 200 г куриного филе + три огурца

5. Три вареных яйца

Суббота

1. 200 г отварной фасоли с овощами

2. 200 г фруктового салата + столовая ложка меда

3. 200 г отварной телятины с овощами

4. 150 г сыра небольшой жирности

5. 0.5 литра кефира

Воскресенье

1. 200 г отварного картофеля + овощной салат

2. 200 г любых фруктов

3. 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты

4. 150 г творога

5. 400 г простокваши

Питайтесь правильно и будьте стройными!

Есть хороший марафон "Как похудеть на 5 кг за 28 дней"-темы питание и правильные тренировки дома ссылка

Не ешьте мучного вообще никакое , те продукты где есть сахар ( это и йогурты и даже печенье Мария ) , ну и понятное дело сосиски , молоко, колбасу тоже нет , картошку тоже нельзья и бананы .

А вот каши , супы , любое мясо, овощи , фрукты , кефир , творог немного , так пожалуйста ))) и будете просто таять ) только немного злой будете ходить от нехватки сладкого ( если вы сладкоежка ) .

Такое питания мне назначали , и я реально вес теряла прям каждый день ))

Ну тяжело так держаться , но если есть цель , нужно пробовать ))

Я вообще героиня! - 20 кг за 3 месяца!

ПП - это норма калорий лично для каждого в зависимости от веса, роста, возраста, активности, и бжу берется в зависимости от Ваших целей. Как можно вам сбросить готовое меню ПП???

Я на днях писала как 25кг отминусовала, не чистое пп, но близко и безболезненно. Заходите почитать.

Послушаю, всегда за новые рецепты)))

У меня подруга на ГВ. Скинула за месяц 6 кг. Не ест сладкого мучного и после 19. Вот и вся диета.

Скачайте программу FatSecret там есть разные идеи пп еды

Послушаю 😊