Девочки, вопрос про вакуум живота. Прочитала конечно кучу инфы, но хочу уточнить у тех, кто давно практикует:
1. Обязательно ли натощак?
2. Сколько по времени держать?
3. Сколько раз в день?
4. Через сколько реально можно увидеть результат?
5. Как эффективнее лёжа или стоя?
Комментарии
@anetta_m, Я тоже после КС). Решила начать с вакуума и массажа , планку честно пока побаиваюсь).
Только Натащак. Утром. Эффективнее когда упражнение делается правильно, в идеале стоя. Держать сколько Сможете, несколько подходов...
Только на тощает, даже воду не пейте перед этим(желательно), сколько сможете, лучше по пол минуты и в 2-3 подхода, дальше сможете больше, утром, один раз в день, результат будет зависеть от вашего общего состояния, если вы полная дама то не скоро, если худощавого телосложения то в течении месяца(у меня так было) но я ещё силовые делала, эффективнее стоя
1. Натощак обязательно (даже воду не пить);
2. держать 10-15 сек, несколько подходов.
3. Один раз в день с утра.
4. Через месяц
5. Стоя эффективней. Лежа или на карачках легче.