Вообще сосудосужающие капли, но в Вашем возрасте не знаю можно ли)

мы пользуемся аквамарис. у вас скорее всего физиологический насморк, либо дома сухо из-за батарей. если второе, попробуйте влажное полотенце повесить на батарею