Комментарии
@iiiggg не устраивает окружающая реальность, жизнь. Хочется одного, а живете как-то по другому. Из за этого внутренний конфликт. Последние два года я все еще в личной терапии и жизнь конечно круто изменилась.
@iiiggg легкие транквилизаторы были 4 года назад, больше ничего, только терапия
Как начинается па закидываете под язык 10 таблеток глицина, звоните близкому человеку и начинаете рассказывать, как у вас все хорошо. Самое важное убедиться, что у вас все офигенно. Прям перечисляете "живём, здоровые, дети красивые, я молодец, не бедствуем и тд".
У меня муж в курсе панических атак, поэтому у нас происходит так. Я звоню ему и спрашиваю "зай, у нас же все хорошо?" и он начинает мне рассказывать, как у нас все хорошо.
Если и гипервентиляция начинается, то ладонью закрываете рот, пальцем другой руки одну ноздрю, дышите только через одну ноздрю, крепко держите руки, на выдохе "напеваете" ноты" до ре ми фа соль ля си" и обратно на след выдохе.
Психотерапия, не бойтесь, таблетками не закидают, психотерапия имеет ключевое значение
И мне надо к врачу! Тоже часто бывают панические атаки!
К психотерапевту однозначно, личностный конфликт нужно решать. Таблетки только приглушат все, хотя в моем случае я не смогла их пить, просто не поверила врачу, пошла к другому и он мне помог без таблеток, чуть больше года назад моя жизнь была невыносимой из за этих па, вылезла из этого состояния только ради дочери. Если чем то могу помочь, пишите в лс.