У кого-нибудь есть ссылки на гимнастику сразу после родов, по которой сами занимались?

В интернете столько всего, глаза разбегаются, некогда пересматривать всё. Поделитесь пожалуйста 🙏
Раньше в роддоме говорили что и как делать, в этот раз не было ничего.