Тогда уж, следующая темка)
Тренировки во время беременности. Кто продолжает? В каком ключе проходят?
Я тренировалась до беременности. Тренировалась и до 8 недели. Потом увидели небольшую гематому во время узи и я сделала перерыв.
Возобновила тренировки с 13 недели.
Что делаю сейчас? Тренировки дома с тренером. Укрепляем спину, руки. Упражнения на ноги. Все со своим весом и с резинками. Интенсивность-низкая. Приседаний минимум. Пресса нет.
Добавилось много упражнений на подвижность таза. Т.е я им кручу, верчу, поворачиваю)
Ну, и растяжка.
Хоть мне и говорит тренер, что у девушек в положении, растяжка лучше, по себе пока я не заметила 😄
И да, бассейн.
Я раньше плавала профессионально.
Сейчас тренировки в расслабленном режиме, я будто тянусь в воде, когда плыву 🏊🏻♀️
Какой у Вас опыт тренировок во время беременности?
Комментарии
Я сразу начинала задыхаться, будто воздуха не хватало. Так что прекращала занятия
Кстати, дыхание.
Обязательное условие-равномерное дыхание. Это как маркер. Одышка-отдохни и снизь темп.
Ну, невзирая на то что я со сломанной ногой лежу, тренер все равно заставляет заниматься. До 8 недели были упражнения на верхний пресс, руки с весом (пока по 6 кг), разрабатываем ногу. Надеюсь через пару недель выйти в зал. Так что не могу сказать про интенсивность, но вряд ли она будет низкая, тренер хочет держать меня в форме до самого упора))
О, интересно 👍🏻 подпишусь и буду следить за Вашими успехами 🏆
Интересен, так сказать, кружок по интересам 😁
А мне другое интересно, много ли спортсменок рожали сами?) Знаю что из-за "крепкости" мышц шейка тоже дубовая и не открывается нифига. Пока в роддоме лежала спортсменка две недели не могла ни как разродиться, как ее только не стимулировали (срок уже больше 42 недель был), так и не раскрылась,кесарили. И врачи тогда все в один голос утверждали - что спортсменам тяжело рожать, шейкпе как правило очень плохо открывается
Ни разу не слышала о подобном.
Это исключительные случаи, когда критические нагрузки нарушают репродуктивную систему организма.
В большинстве своём, у спортсменок более высокая выносливость, эластичность кожи, более высокая, так скажем, «культура» дыхания.
Восстановление после проходит быстрее.
Но это лишь опыт моих подруг и несколько статей🤷🏼♀️
@sofya. Все может быть, я не утверждаю. Лишь говорю о том, что слышала от врачей нашего ПЦ ну и опыт девочки из моей палаты)
Фигня это все. Чаще все наоборот, у них небольшой живот, минимум проблем в беременность и рожают как выплевывают. Исключения, конечно, тоже бывают, но это, скорее, проф деформации типа как загиб матки у велосипедисток. Тогда да.
Бассейн достаточно интенсивно, тренировки в зале и пилатес