Как спать во время беременности?😴 Спокойный крепкий сон в период беременности – залог хорошего…

Как спать во время беременности?😴

Спокойный крепкий сон в период беременности – залог хорошего самочувствия женщины. 💁🏼‍♀️

Как спать на ранних сроках беременности?

В 1 триместре положение тела может быть любым: на спине, на животе, на боку. Это никак не повлияет на состояние будущей матери и ребенка. Матка и плод еще очень малы в размерах и поэтому со всех сторон прикрыты костями малого таза

Как спать на поздних сроках беременности?

К началу 2 триместра уже должна быть выработана привычка спать на боку. Положение на животе опасно для будущего ребенка. Несмотря на то что он надежно защищен мышцами и плодным пузырем, есть риск травмы.

В 3 триместре спать на спине категорически запрещено🙅🏼‍♀️

Чтобы нормализовать сон, стоит придерживаться нескольких рекомендаций:

1- Проветривать комнату перед сном;

2- регулярно менять постельное белье;

3- избегать приема снотворных препаратов, особенно аптечных (использовать их можно только по назначению врача, в крайних случаях);

4-отказаться от напитков с кофеином (кофе, крепкого чая);

5-за 2 часа до сна не есть, чтобы не вызвать проблем с пищеварением;

6-соблюдать режим сна, просыпаться и ложиться ежедневно в одно и то же время;

7-прогулка перед сном