Промывка носа физ растворам чем чаще тем лучше , купите в аптеке тенге 150-200 стоит , перелить можно в бутылек от лекарств с дозаторам ну пшыкалкой так удобнее , пришли на работе где батарея поставьте в тепле носовым платочком обматайте как теплее станет высморкались в носу чисто пшыкнули по держите голову не отпускайте чуть чуть по стояли и так в день 10-15 раз и все так же детям беременным кормящим делают