Решила ,что каждый день приседать по 100 раз,и для себя снимать на видео ✊🏻

Сразу так нагрузку не делайте! Надо потихоньку начать.

Начните с 15-20.Иначе через день вы все это забросите)на личном опыте))

Ток конечно если вы раньше занимались и эти нагрузки у вас в пределе норм.

Я с 15 НАЧАЛА

Каждый день по 1 прибавляю

@zhubanova_aina, @mom1919, в ютубе одна девушка сразу начала со ста)и справилась)надеюсь тоже справлюсь,что бы не забросить снимаю на видео😀✊🏻

Начинайте с 50,потом каждый день прибавляйте по 5-10раз и три подхода,так более эффективно,потому что если сразу как вы то загнетесь и потом вообще от болей в мышцах передумаете приседать дальше,я тоже приседаю если хотите попрошу для вас местечко в чате где мы девочки Пресни приседаем и скидываем видео отчет☺️

Сфоткали ноги попу "до"??))) я тоже планирую приседать, а через месяц сравнить