Витаминный коктейль 🍏🍎🍐🍊🍋🍌🥝🥒🥦🍈🍓🍒🍑🥑🥗

Изучила для себя вопрос о принятии витаминных комплексов особенно в период беременности и вот мой метод витаминизированного питания!!!😋

На фото банан, листья салата, киви и яблоко ) все это через блендер и как вариант можно добавлять молоко или воду! И таких вариантов может быть очень большое разнообразие!!!!

Кстати вообще о моем личном наблюдении!!!

Уже давно, когда я пересматривала своё питание, так как хотела стройную фигуру, я взяла за правило есть много сырых овощей!!! Фруктов мне тогда не хотелось особо, по сравнению как сейчас🙈 а раньше мой обед составляли салаты! Овощи просто нарезанные и до сытости сыр или ещё что белковое! Овощи зависели от сезона, зимой и замороженные подходили! Было много зелени: шпинат, листья салата, брокколи, цветная капуста, морковь и сельдерей!!!!! Модна бланшировать как вариант ещё, сыроедение бывал тоже не сильно воспринимается жкт)

Но суть в том, что при таком питании у меня:

- наладился метаболизм!!! Я забыла про скачки веса!

- я практически не болела!!! Простудится раз в год на неделю я считала ооочень большим достижением)

-нормализовалась давление! У меня оно пониженное и всю юность оно сильно давало о себе знать!

Так что я смело могу сказать о огромной пользе приема овощей и фруктов в не обработанном виде!!! Насчёт бланшировки , полезно или нет, думаю что все таки польза сохраняется!!! И верю, что при таком питании о витаминах, как о комплексных приёмках беспокоится не стоит!!!!

Только отдельно!!! У мен дефицит кальция врожденный! Поэтому раза два в год пропиваю кальций д3 никомед и омегу) так как рыбу ем редко увы!!!!

Вот такой мой опыт и наблюдения!) желаю всем вкусного и полезного питания!!!!