Что такое витамин D и зачем он нужен?🤔 Витамин D-это общее название для группы родственных соединений кальциферолов. Самые известные формы витамина D эргокальциферол (D2) и холекальциферол (D3).
Витамин D в форме холекальциферола синтезируется в коже человека под воздействием ультрафиолетового излучения.
Сам по себе холекальциферол не имеет никакой биологической активности. Тогда зачем он нам нужен?
Дело в том, что изначально названный витамином, холекальциферол на самом деле является прогормоном, который в организме человека превращается в активный гормон кальцитриол.Общеизвестный эффект кальцитриола — обеспечение всасывания кальция в кишечнике. Все наслышаны о том, что «витамин D помогает усваивать кальций».
!Недостаток витамина D у младенцев👶 может привести к рахиту. «Взрослый рахит» — это остеопороз и остеомаляция, когда снижается плотность костной ткани.📌Что НЕ поможет преодолеть дефицит витамина D?
💊Почти невозможно поднять уровень витамина D до оптимального только употребляя продукты, содержащие его (молоко, рыбий жир, мясо и т. д.);💊 Витамина D, содержащегося в мультивитаминах и минеральных добавках, недостаточно, чтобы поднять ваш уровень до нормы;
💊Хроническую нехватку витамина D нельзя победить, проведя неделю на море.📍Не токсичен ли прием витамина D в больших дозах (более 100% RDA)? Длительный (на протяжении нескольких месяцев) прием витамина D в дозировке, превышающей 10000 МЕ может быть токсичен.📍Можно ли принимать добавки витамина D беременным и кормящим?
Можно и нужно. Особенно, если рождение ребенка приходится на период с конца сентября по конец апреля.🍁🌿Как давать витамин D младенцам 👶и маленьким детям (в какой форме и дозировке)? Младенцам и маленьким детям витамин D нужно давать в виде капель💧, так как капсулу проглотить они не смогут. Удобство капель в том, что их можно добавить в питание🍼 молоко🥛.
Дорогие мамы! При выборе на iherb витамина D важно понимать: основное действующее вещество во всех детских каплях — одинаково! Это холекальциферол. Сами капли могут быть либо на глицериново-водной, либо на масляной основе. Глицерин и масло — это растворители, и какой-то особой роли не играет.Американцы знают свое дело!👌
#ihelp_д3
