Доброе утро, девочки! Сегодня хочу поделиться супер приёмом для хорошего настроения, моментального…

Доброе утро, девочки!

Сегодня хочу поделиться супер приёмом для хорошего настроения, моментального снятия стресса, гармонизации своего состояния:

упражнение ☀️улыбка в небеса☀️

Если ты чувствуешь напряженность или раздражение, ощущаешь утомление или у тебя просто плохое настроение, то сделай это простое упражнение. (Можно проделать прямо сейчас. Попробовала? Напиши о результате😉)

Итак: остановись, выдохни все напряжение. Теперь глубоко вдохни через нос и выдохни ртом, повтори 3-5 раз. Расправь плечи и подними голову, посмотрев вверх на секунду закрой глаза и улыбнись, глубоко вдыхая. Повтори 3-5 раз.

✔️очень лёгкое упражнение

✔️можно делать в любом месте и в любой ситуации (если за рулём, лучше остановить машину 😉)

✔️невероятно эффективно (усилить эффект можно подняв руки во время улыбки и делая более медленный вдох, но этот вариант не всегда уместен)

Как это работает:

✅наш мозг всегда связан с телом. За доли секунды он считывает информацию (чем больше хмуримся, раздражаемся, зажимаем плечи и шею, тем хуже эмоциональное состояние, тем дольше внутри остаётся негатив и тем больше сил растрачивается впустую)

✅улыбаясь в нестандартной ситуации ты рушишь нейронные связки, запускающие характерные реакции. Следовательно, проживаешь все более осознанно и легче можешь управлять своим состоянием.

✅расслабляются мышцы и связки шеи и плечевого пояса, меньше спазм, лучше кровообращение

✅лучше циркулирует кислород, организм получает дополнительный ресурс

✅происходит очень терапевтичная настройка организма 👁🧠👃🏼🌬💪🏼

Практический психолог Базна Виктория