Мамы -спортсменки, порекомендуйте, пожалуйста, видео с упражнениями дома Надо срочно себя в человеческий вид привести 😊

Канал Анны Цукур на ютуб!👍👍👍

Сама озадачилась - скоро лето)

У нее куча разных видео на 10-15 минут. Очень быстро и эффективно. И можно каждый день новые выбирать, чтоб не наскучило)

Если для зала могу вам посоветовать программу хорошую ) мой тренер называется ) занималась по ней ) программы для похудения , наращивание мышц и т.п.

так же расписано питание )

Набирайте в ютубе: голливудский тренер Дженис Дженкинс, там супер тренировка на ягодицы есть!