3 раза и смесь на ночь

9 завтрак

12 обед

16 полудник

19 ужин

И перекусы между основными

Постоянно что-то грызет😁

А если серьезно, то в 9.30 завтрак, 12.30 перекус

16.00 обед

19.00 йогурт/творожок, печенье, банан

20.30 каша

21.30 смесь