Промывать нос физраствором , хлоргекседин для горла, побольше жидкости, проветривать комнату. Все остальное не имеет доказательной базы. Никакие виферон и гриппфероны и пр
Чаще промывайте нос раствором морской воды, я аквалор использую, гуляйте, проветривайте всегда помещение, ромашковый чай, чай из шиповника, не стоит сразу лекарства применять