Девочки, вопрос на миллион, кто тренируется или тренировался во время беременности ( я не про акваэробику, пилатес и йогу для беременных) в зале, естественно с маленьким весом или без него, поделитесь опытом. Я не начинающий спортсмен)
Комментарии
Я занималась до беременности 1.5 года с большими весами. Во время тоже занимаюсь, но убрали тяги, приседания, пресс, выпады, все упражнения в основном в станках, делаю с весом нормальным, где то 80% от рабочего)но мне программу пишет мой тренер, так чтоб не было нагрузки на малый таз, матку, живот. Физ нагрузки полезны, улучшают кровообращение и тем самым малышу больше питательных веществ попадает) но ко всему нужно подходить с головой и конечно все индивидуально 👌 ну и надо чувствовать свой организм)
Я вела фитнес занятия (отменяла нагрузку на нижний пресс и поясницу) во время первой беременности, стаж работы 4 года. на 9 неделе делали чистку (была замершая), причину не нашли, анализы все идеальные. В этот раз все отменила, боюсь. Может, и не от нагрузок это случилось, но на мой взгляд, лучше гулять побольше и плавать. Сейчас если начинаю что-то по работе показывать клиенту в тренажёрном зале, чувствую тяжесть внизу живота. Может, самовнушение )
Кайла Исинез занимается ссылка
Я только плавала и ходила
Тренировалась почти всю б. Вес был минимальный. Присед исключила. Руки делала по 2 - 3 кг гантели. Ноги 10кг. Ягодицы в кроссовере и с резинками)
Я примерно на вашем сроке занималась на дорожке, но не бегала, ходила только. И гантельки маленькие, по 2,5 кг, на заднюю поверхность руки. Ну и растяжка лёгкая. Больше ничего не делала, страшно было. В 18 недель тонус случился, прошёл, но сейчас просто гуляю
Если только руки и спину.
Но лучше всего бассейн. Укрепление мышц не помешает.
По самочувствию, не отменила ничего, катаюсь на лыжах, веса конечно уменьшила и пресс не делаю (кишки раздуты, ничего не помогает и дискомфорт от этого). Тоже не начинающая, врач сказала не бросать, просто учитывать «обстоятельства»