Ночные тренировки- это полупустой зал и скопившийся за день стоячий запах пота.. У меня маленький прогресс. 5 км прошла…

Ну когда родила вес был 78,когда пошла в зал был 75, потом встал на 72, сейчас 70. Вообще больше занимаюсь не ради сброса веса, а ради физической формы. А для похудения надо ещё питание соблюдать, а у меня с этим беда)

@pudova_1994 это получается за 5 месяцев всего 8 кг сбросила, а вы на ГВ?

да, кормлю грудью. И ем все от Макдака до бабушкиных пирогов. Поэтому очень рада уходящим килограмм, пускай медленно, но не особо напрягаясь. Я на строгих диетах максимум неделю продержусь

@jfateewa, спасибо за советы) возьму на вооружение)) правда для меня сейчас 40-50 минут -это длинные тренировки 🤣 по ощущениям))

@pudova_1994, бегайте через день,ни в коем случае не ежедневно,в другие дни можете ходить либо в бассейн,либо на растяжку/йогу/пилатес.

Сейчас скоро потеплеет,на улице бегать гораздо проще психологически,чем на дорожке))кардио тренировки с чередованием темпов можете устраивать себе на любом школьном стадионе,а на длительные-бегите в парк/лес))поставьте себе цель,например,с каким результатом Вы хотите пробежать 5/10/20 км,попросите тренера по бегу рассчитать Вам нагрузки для обоих тренировок (темп,частота,пульс)на время подготовки,к концу которой Вы и должны выйти на свою цель!

А перед самими забегами отменяете кардио за неделю,можете оставить пару разгрузочных тренировок,но не накануне))накануне можете сходить на спортивный массаж,очень помогает перед забегами 👍

спасибо большое ☺️ Поставила цель первые 5 км должна пробежать максимум за 38 минут, это километр за 8 минут примерно. Пока нет возможности заниматься дольше часа, и тем более ежедневно. Ещё не всегда хватает мотивации тащиться куда-то, надеюсь скоро придёт привычка заниматься спортом. Пока только привычка хомячить после беременности осталась))))

А вот про парки отличная идея, как только снег растает перейду туда)

Не правильно дышите ! Та же проблема была