Беременность, гормоны и лишний вес 🤰🏻

«Я набрала лишний вес во время беременности». Или после родов. Или кормления грудью. Есть в этом что-то такое…Как будто ребенку счет предъявляют. Мол, пожертвовала я своей красотой ради тебя. И я сейчас не преувеличиваю. Это из той же «оперы» «не смогла сделать карьеру из-за ребенка», «не смогла найти мужчину из-за ребенка» и т.п. И если это ребенок – вы, то слова приобретают другой, очень противный «привкус».

👉🏻-Это из-за тебя я толстая.

👉🏻-Это из-за тебя я бедная.

👉🏻-Это из-за тебя я одинокая.

А вас, как бы, и не спрашивали. Не было договора, типа: «Я тебя рожу, растолстею, перестану развиваться в карьерном плане и поставлю крест на своей личной жизни и потом буду тебе это припоминать». А ребенок такой: «Отличный план, мама! Я согласен!»

«Но как же так!» - скажите вы – «Вокруг меня столько женщин, которые потолстели именно во время беременности или кормления грудью! И это все гормоны. Материнство – это всегда жертва». Да. В каком-то смысле это жертва. Однако, редко эта жертва касается фигуры из-за гормональных патологий.

Итак, позвольте представится, меня зовут Ольга. Я медицинский психолог, специализируюсь на коррекции пищевого поведения уже девятый год. А еще я мама двухлетнего мальчишки и уже скоро, в мае этого года, мы с мужем ждем второго малыша. Желание съесть что-нибудь вкусненькое и жирненькое, токсикоз и прочие прелести «извращенного» пищевого поведения беременных знакомы мне не по учебникам. Однако, лишнего веса у меня нет.

А еще у меня в окружении есть многодетный мамы, стройные, как молодые березки. Есть мамы одного или двоих малышей. Кто-то с лишним весом, кто-то – нет. То есть закона «забеременела/родила/кормила грудью – потолстела» не существует. И это хорошая новость для тех, кто мечтает стать мамой.

Вот только если я вам скажу, что гормоны в этот чудесный период не влияют на тело женщины и ее питание, то я совру. И так, давайте по порядку.

Знакомьтесь, это прогестерон. Врачи называют его «гормоном беременных». В норме он повышен именно у них (беременных, а не врачей). Именно он отвечает за то, чтобы пища переваривалась медленнее и лучше усваивалась. Под его воздействием мышцы кишечника расслабляются, еда проходит медленнее, больше питательных веществ попадает в кровь. Таким образом, мама и малыш получают максимум всего полезного. А еще он повышает аппетит. Зачем? Потому что так надо. За беременность, в среднем, женщина набирает 10-14 кг. Понятно, что это не вес малыша (и слава богу! Иначе мы бы лопались, как надувные шарики!). Этот вес состоит из:

3-3,5 кг вес среднестатистического ребенка

0,5 кг плацента

2 кг вес матки с околоплодными водами

0,5 кг увеличенный объем груди

1,5 кг дополнительный объем крови

2 кг вода в теле мамы

Все остальное — накопившиеся жировые отложения за время беременности. И в норме они, отложения, не лишние! Это природа выдает вам авансом энергию на выработку грудного молока. 100 мл. женского молока имеют калорийность 70кк на 100кк. А съедает малыш уже в первые 3-4 дня жизни 200-300 мл. молока. А к году 900-1200 мл.! Литр женского молока, получается, имеет калорийность 700 кк! 100 грамм жира 900кк. Так что жирок, набранный вами за 9 месяцев – это, по сути, запас пищи для малыша. И, надо отметить, это весьма небольшой запас. Кстати, сам пролактин тоже провоцирует повышенный аппетит. Зачем нужен этот механизм, думаю, уже понятно.

А почему же такое большое количество женщин, с нормальным, для беременных и кормящих, гормональным фоном, набирают 10-20-30 килограммов, если природой это не запланировано? Ответ прост. Традиции, пищевые привычки и хроническая усталость. Сколько раз я сама слышала «полезные советы» о том, что надо есть за двоих, а в рацион обязательно добавить жирную сметану с орехами, чтобы молоко было пожирнее. Ну и чай с молоком в огромных количествах, чтобы стимулировать лактацию. К тому же, часто молодым мамам тяжело найти время на то, чтобы нормально поесть. Да, есть детки, у которых нет колик, они могут часами лежать в своей кроватке и мило агукать. А что делать, если карапуз полночи плачет из-за боли в животике, и вообще очень тревожный и буквально живет у на ручках у мамы?

Женщина чувствует постоянную усталость, сонливость, а про время на то, чтобы поесть лучше вообще не заикаться. Тогда ее мозг, для того, чтобы хоть как-то получить энергию и немного порадоваться жизни (да-да, дети это счастье, но когда ты живешь в режиме «зомби» про это забываешь), настойчиво требует вкусняшек. Печенье, пряники, конфеты. Их не надо готовить, разогревать. Можно просто, в течение дня, закидывать в себя. Вроде, и поела, и серотанинчик получила. А еще много-много килокалорий! Например, 100 гр. шоколадных конфет это примерно 500 кк, а 100 гр. печенья – 400кк. А еще чай с сахаром и молоком. (70-150кк). И сметана (250кк на 100гр). И орехи (500-700кк на 100гр). И все это не по 100 грамм, а в 2-3-4 раза больше. Вот вам и лишний вес. И пищевые привычки, которые бывает не так просто изменить.

Вывод? Беременность и ГВ – это не повод есть за двоих. Это повод просить близких о помощи, не тащить все на себе (одновременно нянчить грудничка, поддерживать идеальную чистоту, выглядеть как супермодель, делать карьеру и готовит обед из трех блюд – НЕ РЕАЛЬНО!) и уделить время себе. Как в самолете. Есть там такое правило: в случае разгерметизации самолета сперва маску надеть НА СЕБЯ и только потом на ребенка. Я всегда говорю своим клиенткам и близким: голодная мать –горе в семье.

А для мужа это повод задуматься, как облегчить хотя бы бытовую часть жизни своей супруге. Приготовить самому ужин, купить мультиварку, нанять домработницу – смотря что позволяет вам ваш бюджет. Говорят, именно в декрете и можно узнать, чего на самом деле стоят отношения мужчины и женщины.

Что-то я разошлась сегодня. Все, заканчиваю. Всем беременных и планирующим легких родов и скорейшего восстановления, а их мужьям – терпения и радости отцовства.

P.S.: Если у вас есть свои мысли и мнения на эту тему, пишите в комментариях. Буду рада пообщаться.