Сон детей. Хочу просто поделиться опытом, вдруг кому-то поможет. Хочу рассказать как мы научились спать без укачиваний, в своей кроватке и всю ночь. Не исключено конечно, что помочь может не всем, но все же, вдруг это хоть кому-то будет полезно) в общем то что мы внезапно стали родителями сразу двух малышей я уже говорила, соответственно и уход за ними (особенно для таких как я, то есть в первой) стало очень сложной и двойной задачей. Один из самых сложных моментов - сон! Прежде чем уложить их спать мы с мужем носили каждую по минут 30 минимум, потом нужно было не дыша как-то положить их в свои кроватки и с усталостью ждать когда они проснутся снова (а это где-то через час) и снова станет очень громко. Когда им исполнилось по 4 месяца (вес был уже приличный), после очередного укачивания я поняла что больше так не смогу! Я устала от плача, от танцев с двумя детьми на руках, от шшшшипения по два часа и боязни громко моргнуть глазами. Я понимала что если не я, то никто не поможет! И тогда я всерьёз взялась изучать тему сна и как это все работает. Пришла к выводу что это целая система, нарушение которой сразу даёт о себе знать во мне малышек. Вот с чего состоит наша система: Чтобы малышки хорошо спали нужно чтобы: 1) за день было нормальное количество сна и бодрствования, никаких перенагрузок нервной системы (у каждого возраста это свои часы), например сейчас наше время бодрствования 2,5 часа (дальше паника), и мы спим 3 раза в день. Утром час, днём 2 и вечером снова час.
2) нельзя укладывать малышей спать позже 21:00 (для 8 месяцев). Когда нам было 6 это было 20:00, в 4 месяца это было 19:30. Не позже. Дальше - нервная система перевозбуждаться, начинает вырабатываться гормон картизол (у взрослых он вырабатывается в момент стресса или шока) и организм даёт себе команду «главное не уснуть!», и вот тогда мы начинаем укладывать уже по 2 часа(. Главное такого не допустить.
3) режим дня и его последовательность. Возможно с одним малышом маме все же удобнее жить без режима, я же без него уже себя не представляю, не могу чтобы спали когда хотят, по очереди, ели когда хотят и все такое. У нас все по часам (отклонения +/- 30 минут). И никогда не проходит наш режим в последовательности бодсрствование-кормление-сон! Только кормление-бодрствование-сон. Почему? Потому что в таком возрасте у малышей очень развита именно ассоциативная память, то есть они запоминают что например «положили в кровать - это спать надо», «включили воду - это купаться будем», «положили на пеленатор - это памперс будут менять». Так же и со сном. Я не хотела чтобы они запомнили что «еда - значит надо потом спать». Я хотела чтобы ассоциация была «своя кроватка - значит спать». Так когда малышки просыпались среди ночи им не нужна была еда чтобы снова заснуть (они не могли проголодаться через 30 минут по 20 раз за ночь, тем более что когда я сначала еду давала они особо и не ели, значит дело не в голоде!).
4) самостоятельное засыпание! Это пожалуй самое важное! Я прочитала кучу методик как это сделать, как научить их засыпать самих и поняла очень важную вещь, я поняла что это нужно им прежде всего! Я нарушаю их сон своими укачиваниями! Объясняю почему. Представьте себе что Вы легли спать дома, в свою кроватку, в своей пижамке в обнимку с мужем. Через 40 минут (когда проходит цикл сна) вы слегка просыпаетесь чтобы просто перевернуться на другой бок и обнаруживаете себя в парке на скамеечке, в чудом пальто рядом с каким-то незнакомым человеком. Ваша реакция? Безусловно Вы спать уже не будете! Вы будете напуганы. Так же и малыш. Он засыпает под мамино «шшшшш», на её руках, видит не лицо, его покачивает. А через время просыпается и обнаруживает что лежит в какой-то кроватке, один, мамы нет, тишина, его не качает! Он боится и начинает кричать! Какой уж тут может быть сон. Поэтому научить засыпать самостоятельно важно. Как я это сделала? Скажем так, за основу я взяла методику «поплачет и привыкнет, НО, я не смогла быть настолько твердолобой поэтому внесла в неё свои изменения. Рассказываю. В один из вечеров я скупала малышей, переодела, покормила, поиграла с ними ещё минут 15 и впервые не взяла на руки, а положила в свои кроватки, поцеловала и вышла из комнаты. Естественно они подумали что я «страх потеряла» и тут же начали обе возмущённо кричать! Я включила секундомер ровно на 1 минуту! Не больше! (По методике надо на 15, но я так не смогла бы). Эти 60 секунд показались мне вечностью, конечно мои девочки так быстро не сдались и через минуту я вошла в комнату, погладила их, сказала «мама всегда рядом», успокоила до полного отсутствия плача (можно даже поднять на ручки чтобы успокоить), снова укрыла одеялами и снова вышла. Снова секундомер ровно на 1 минуту. Так в тот вечер повторилось ровно 17 раз. И они заснули. На следующий день я сделала все то же самое, только зайти понадобилось уже 9 раз (то есть мы засыпали 9 минут), на третий день 7 раз, на четвёртый - 4, на пятый - 1 и на шестой, о слава Богам!, ни разу! Они полежали, погулили минут 5 (не плакали, поэтому я не заходила я слушала под дверью) и уснули! Урраааа! С тех пор я ни разу не носила их перед сном, ни разу не укачивала, ни разу не просыпалась чаще чем 1 раз за ночь (сейчас вообще не просыпаюсь, мы спим всю ночь). Из дополнительных условий у нас обязательно влажность не меньше 65-70%, температура 20-22 не больше! И ночничок обязательно, чтобы проснувшись ночью они не испугались и видели что где заснули там и оказались! Что все как было! Собственно это и вся история моего пути к спокойной ночи) написала это здесь с надеждой что кому-то это тоже облегчит жизнь! Если что-то не указала, спрашивайте, с удовольствием все расскажу❤️ сил, терпения и удачи всем мамочкам❤️ (простите если где-то ошиблась, пишу левой ногой, остальные части тела с детками 😅😂)