З приходом холодів ☃️ організм дитини відчуває певний стрес:

🔹 Переохолодження

🔸 Мало вітамінів

🔹 Зниження рухової активності

Все це веде до зниження імунітету. Щоб взимку підтримувати імунітет, слід відрегулювати харчування малюка 👶🥗

✅ Харчування має бути збалансованим

Дитина повинна їсти мінімум 4 рази на день, з яких, три - це основні прийоми їжі (сніданок, обід і вечеря) + 1-2 перекусу.

✅ Потрібно збільшити калорійність денного раціону:

🥩 Денний раціон обов'язково повинен включати продукти, що містять білок. М'ясо, риба, сир, йогурт, твердий сир.

🍞 Вуглеводи забезпечать потребу організму в енергії на тривалий час. Каші, хліб різних сортів, продукти, що містять клітковину.

✅ Через низьку температуру на вулиці бажано щодня давати дитині суп.

✅ Сезонні фрукти. Хурма, апельсини, мандарини, грейпфрут і т.п. Так само дуже добре впливають на імунітет яблука.

✅ Сезонні овочі. Гарбуз, ріпа, буряк, капуста. Не зайвими будуть і літні овочі, які можна заготовити заздалегідь (кріп, петрушка, помідори, болгарський перець)

#avtokrisla_com #питаниеребенка