Есть хороший марафон "Как похудеть на 5 кг за 28 дней"-темы питание и правильные тренировки дома ссылка

Рост 169см , вес 56 , а была 50-51)

Пять кг за месяц? 😱. Вода и....все

Убрала сахар и хлеб, за месяц минус 7 кг... Ну и воду пила...

Подсчёт калории с дефицитом и сбалансированное питание в соответствии с суточным количеством калорий, исключить Быстрые углеводы, физическая активность, водный баланс. Друг так за 5 месяцев скинул 40 кг, из физ нагрузок у него были только пешие прогулки. Никакая диета не даст результат на длительный срок, если он от диеты и будет, то как только вы вернётесь к питанию обычному с быстрыми углеводами, все сброшенные кг вернутся обратно.

Нет не кормлю

Если не кормите, Дюкан, на 9 худела за месяц

Сейчас скачала приложение и считаю калл

За 30мин пила воду в течении 2 месяцев , ела меньше хлеба и сладкого и сбросила 4кг но они тут же вернулись потому что пошли праздники, д/р , шашлыки и тортики (((

Программа на телефон"худеем за 30 дней" Ну и пп, я ела гречку, курицу отварную, бульон куриный с яйцом отварным, рыбу запеченую ну и овощи,вечером только кефирчик 1%,за месяц скинула 8кг,потом еще 5кг

Диета Дюкана очень эффективная. Но и не лёгкая

Яблоки кефир

Побольше белков и овощей зеленых, булки поменьше))) ешьте понемногу, но часто. Не стоит голодать после 6ти😏 но и старайтесь в вечерние часы попроще еду принимать

Только спорт плюс пп, а иначе жир не уйдет,а только воду потеряешь и будешь выглядеть усталой с чёрными мешками под глазами-из личного опыта!

Правильное питание и подсчет калорий + спорт (силовые и кардио).
Может и не 5 уйдет, но объемы значительно уйдут. А именно диетами убьете жкт и вернете их ооооочень быстро