Кальций и 🦷 🦷 🦷 после беременности 🤰🏻 Делюсь секретом здоровых зубов

Крайний раз была у стоматолога на УЗ-чистке в сентябре 2017г., в октябре забеременела и больше не посещала клинику. Прошёл ⌛️год и 4 месяца.

Шла к 👨‍⚕️ сегодня немного переживая. Ничего не беспокоит, но многие знакомые мамочки меня предупреждали, что после родов, зубам и волосам не радостно. С волосами я недавно решила вопрос, стоматолог был в планах.

Вышла в восторге. Стоматолог мной доволен. Никаких замечаний.

Расскажу рекомендации 📝 нашего проверенного стоматолога, которым я придерживаюсь сейчас и придерживалась во время беременности.

Зубные пасты. Он рекомендует Paradontax (с фтором) чередовать с Sensodyne (любая, кроме отбеливающей, а лучше для чувствительных зубов).

+ пользоваться нитью. У нас дома есть ирригатор, но я им не пользуюсь.

❗️ВАЖНО❗️ во время беременности нельзя пользоваться пастами, в которых есть Фтор. Я заменила Paradontax на Rocs.

Теперь про кальций.

❌Чистый кальций в 💊таблетках не усваивается❗️хуже того, он оседает в почках и создаёт камни.

Tолько в сочетании с витамином D и белком мы можем получить пользу.

Кальций усваивается кишечнике: попадает в клетки, проходит через них и выбрасывается в кровь. На этом пути ему помогает кальцитриол — активная форма витамина D. Он увеличивает проникновение кальция в клетки кишечника, ускоряет его перенос и выброс.

Чтобы витамин D превратился в кальцитриол, нужен инсулиноподобный фактор роста 1, а для его производства необходим белок.

Продукты богатые на кальций.

Существует мнение, что больше всего Сa в 🥛 молочных продуктах. Это от части правда. Кальция много и в растительных продуктах 🌱

Среди молочных продуктов кальцием богаты сыры такие как 🧀 Пармезан (1 184 мг кальция, белка 38 г на 100 г продукта и 0,95 мкг витамина D),100 г голландский и швейцарский (1 000 мг кальция, 24–26 г белка и 0,8–1 мкг витамина D). У Пармезана есть преимущество, он не содержит жиров. В 100 г 🥛 молока содержится 120 мг кальция и 3,3 г белка.

🌱Растительные лидеры богатые на кальций: кунжут (100 г содержится 975 мг кальция и 17,7 г белка), миндаль (100 г содержится 216 мг кальция и 21,9 г белка), ☘️петрушка (138 мг кальция и 3 г белка), 🌰 фундук и соя (до 100мг кальция).

Во время беременности я принимала витаминный комплекс и просто сбалансированно питалась.

Как только я родила, я начала активно есть зелень, орехи и кунжутные семечки. При чем не в салат или на хлеб, а просто взяла столовую 🥄 ложку сушёных семян кунжута, разжевала и запила тёплой водой 🥃

Кальций нужен не только маме для здоровых зубов и костей, но и ребёнку ☝🏽

Возможно эта информация будет полезна будущим и настоящим мамочкам, которые заботятся о своём здоровье и здоровье своей семьи ♥️

#прозубы #полезно