Самое дкйственное, это уходить из дома на некоторое время, побыть одной. В бассейн или баню сходить, побегать, или просто кино посмотреть... В тишине. Так и до выгорания не далеко. Нужны помощники. Вы в каком районе живёте?
@mommyoks надо искать... Я тут то же в поиске с кем можно оставлять на какое то время... Но я в Московском районе. Хотя бы когда муж домой приходит вечером и все спят, хоть до магазина одной сходить. Музыку любимую послушать., потанцевать. Или няню найти, сейчас няня по 250-350 час, хотя бы на 2 часа раз-два в неделю и результат будет на лицо! Держитесь и глубоко дышите😉