Продукты, содержащие железо ✅
Продукт Железо, мг в 10г
Моллюски вареные 28
Патока черная 21.3
Отруби пшеничные 19.2
Мидии консервированые 13.0
Печень телячья жареная 12.2
Печень куриная жареная 11.3
Печень баранья жареная 10.9
Почки бараньи жареные 11.2
Какао-порошок 10.5
Семена кунжута 10.4
Петрушка 7.7
Паштет из печени 7.4
Мидии вареные 6.8
Желток яичный 6.1
Устрицы 5.7
Орехи кедровые 5.6
Смородина черная 5.2
Курага 4.1
Изюм 3.8
Фундук 3.2
Сардины в масле 3.1
Миндаль 3.0
Орехи грецкие 2.9
Сливы 2.9
Вареная фасоль 2.5
Арахисовое масло 2.5
Арахис 2.5
Шоколад 2.3
Яичница 2.2
Говяжье филе жареное 2.2
Яйца вареные 1.9
Горох вареный 1.5
Филе свиное жареное 1.3
Броколли вареная 1.0
Цыпленок жареный 0.7
Рекомендуемая суточная норма железа
Женщины от 19 до 51 года – 18 мг,
Женщины от 51 года – 8 мг,
Беременные женщины – 20 мг.
Комментариев ещё никто не написал.
Девочки, детишек примерно нашего возраста кормите вареным пареным или уже позволяете и жареное и сладости давать, а то на некоторых знакомых смотрю они не ограничивают детишек в еде и жареное и печенье не детское и пиццу дают и сосиски 🙈
Эксперимент с питанием: как я сплю и чувствую себя
Я ночами сплю хотя малышке всего 16 дней, никаких коликов и бессонных ночей.
Мой эксперимент с третьим ребёнком- строгое питание 🙌🏻, не ем все что может пучить меня либо вызвать аллергию 😅 картофель, мучное, сладкое, капуста, яблоки, цитрус, мёд, сахар, сладкое печенье, жареное - я не ем.
Мой рацион это бараний и говяжий бульон, мясо, сухари по чуть чуть, орехи, курага, изюм, чернослив, свекла вареная, морковь вареная, чай с молоком без сахара, молоко домашнее, сметана и творог только домашнее...
Ферритин у ребенка 2.5 лет низкий: причины и что делать
Печальные значения ферритина у ребенка 2.5 лет с приема 🥲
Вообще дети до 3 лет - группа риска, по нескольким причинам:
- они могут быть рождены от мамы с дефицитом железа.
- запасов железа хватает до 4-6 месяцев, а далее рекомендован прикорм с достаточным количеством железа.
- недостаточное количество железа в смеси (рекомендовано не менее 6 мг на 1 л смеси).
- активный рост (например, за первый год жизни ребенок в среднем прибавляет 25 см).
- избирательность питания (а с 1.5-2 лет мо...
Что приготовить на ужин? Список блюд для меню на неделю
Девочки, я запарилась каждый день ломать голову над вечным вопросом - что приготовить на ужин! Психанула и составила список всего, что умею готовить. Теперь я прикидываю меню на неделю и жить стало проще😀
Делюсь своим списком, может быть, он кому-то поможет.
Я обычно выбираю из каждой категории по одному блюду + 1 новое экспериментальное, так как люблю готовить и + пару супов. Получается меню на семь дней👌
Курица 🐓:
🔸Чахохбили
🔸Курица с рисом в духовке
🔸Куриные отбивные в панировке
🔸Курица жаре...