Кто-нибудь знает как считать эти кбжу. Научите а.. Хрень выходит какая-то. Перебор белков и жиров, недостача углеводов😒

Считала так,хотите рассчитаю вам

Можете сильно внимания не обращать на это, если хотите похудеть, главное норму калорий не превышать. Если прямо очень заметный перебор/недобор, добавьте углей в рацион, а белки с жирами уменьшите. Напишите рацион свой примерный, подскажу, что добавить-убрать

Норму для себя?

@kaatya ага😑

irena.pol после ее описания расчета смогла подсчитать, очень просто и понятно расписала

скачайте fatsecret

Через любую программу