ПОСЛЕРОДОВАЯ ДЕПРЕССИЯ. Причины, симптомы и профилактика.
15-20% всех матерей после рождения доношенного ребёнка страдают послеродовой депрессией в более или менее выраженной форме.
Её не надо путать с так называемыми «днями рёва» (baby blues), т.е. с плачем и резким перепадом настроения в течение первых 10 дней после родов.
💥Послеродовая депрессия – это тяжёлая психическое расстройство, которое может нанести серьёзный ущерб привязанности матери и ребёнка. Длиться послеродовая депрессия более 2 недель выражается в глубоком снижении настроения и поведения.
📌Симптомы послеродовой депрессии:
-постоянное чувство усталости
-отсутствие аппетита
-отсутствие радости в жизни
-ощущение ловушки и эмоциональная тупость
-отстранение от семьи и друзей
-нежелание заботиться о себе и ребёнке
-бессонница
-излишняя тревога за ребёнка
-снижение либидо
-сильные колебания настроения
-чувство провала или неадекватности
-завышенные ожидания и требования
-трудности в осмысление происходящего
💡Причины послеродовой депрессии неясна. Но выявлены факторы, которые увеличивают её вероятность:
1.Наличие депрессии раньше или у родственников
2.Негативный опыт родов
3.Тяжёлая или опасная для жизни беременность
4.Боли или осложнения после родов
5. Сложности ухода за ребёнком
6.Переутомления от ухода за ребёнком или несколькими
7.Разочарования от нереалистических ожиданий от материнства
8. Нехватка поддержки
9.Трудности в общение с окружающими.
🙎Методы лечения зависят от конкретного случая:
1. Группы поддержки
2. Индивидуальные консультации или психотерапия
3. Антидепрессанты или другие лекарственные средства по назначению врача.
📌Профилактика ПОСЛЕРОДОВОЙ ДЕПРЕССИИ:
1. Комплексная подготовка к родам (информационная, психологическая, физиологическая, социальная, ПРАКТИЧЕСКАЯ) – это поможет прожить мягко роды и снизить риски осложнений после родов (как психологических, так и физических)
2. Подготовка к ПОСЛЕРОДОВОМУ ПЕРИОДУ (социальная, психологическая, физическая). После родов всё только НАЧИНАЕТСЯ.
- Находим заранее специалистов (организуем КРУГ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОМОЩИ):
врачей, остеопата, психолога.
- Смотрим где есть ГРУППЫ МОЛОДЫХ МАМ (формат не онлайн, а оффлайн) – реальное общение с молодыми, а возможно и более опытными мамами
-Обеспечивает себя помощью и поддержкой близких людей: распределяем, кто и как помогает, возможно даже составить график помощи, где каждый понимает, что он может сделать. ПОМОЩЬ после родов МАМЕ ПРОСТО НЕОБХОДИМА. «Я справлюсь сама», «Моя жизнь не измениться», «Потом разберусь, почитаю, спрошу» - не работает. Вы попадёте в ЭКСТРЕМАЛЬНУЮ СИТУАЦИЮ, а времени и сил на поиск информации НЕ БУДЕТ.
-Забиваем морозилку едой – вам необходимо будет полноценное, тёплое питание с минимум времени на готовку!
-Ищем терапевтические группы поддержки для молодых мам
-Объясните близким ваши потребности после родов: есть, спать, отдыхать, быть с ребёнком – и почему это будет важно для вас и ребёнка.
-Снижаем ОЖИДАНИЯ ОТ СВОЕГО МАТЕРИНСТВА (можно на консультации у психолога)
-Организуем эргономичное пространство для малыша и вас (всё под рукой и вам удобно)
-Закупаемся бытовыми гаджетами, облегчающие вам жизнь (пылесос, мультиварка, увлажнитель).
-Налаживаем эмоциональную связь в супружеской паре.
-Обучаемся навыку ухода за новорожденным, как понимать его потребности, язык общения и т.д. Чем больше информации, опыта, тем легче будет.
-Ищем информация и специалистов по восстановлению после родов. Не тех, которые обучают как снизить вес после родов, как заработать в декрете после родов, или как выглядеть молодой и красивой сразу после родов, как сделать гения из вашего новорожденного. А тех, кто реально знает потребности физические и психологические женщины после родов.
Так же напомню, что жизнь ПОСЛЕ РОДОВ уже не будет прежней – это другая жизнь и к ней нужно готовиться!
Так же очень важно, что бы был человек, который сможет спокойно БЕЗ КРИТИКИ выслушать и поддержать, который будет понимать особенности протекания послеродового периода у мамы и ребёнка.
А позже напишу об эмоциональном выгорание молодых мам, послеродовых психозах, "дни рёва". Оставайтесь на связи.
Берегите себя!
Юрасова Анастасия - перинатальный психолог, арт-терапевт, семейный и супружеский терапевт, действительный член ППЛ
8 982 622 22 62
ссылка
