Девчата!! SOS!! Как держать вес в норме или даже скинуть...в первую Б набрала с лихвой даже просто от воздуха🤦♀️ не было токсикоза, не хотелось есть постоянно, а вес рос. Сейчас тоже начинаю уже набирать...хотя не должна...у меня инсулинорезантность и повышенное давление...может кто может посоветовать хорошего диетолога...который верно поправит питание????
Комментарии
Сахар и все сладкое замените на фруктозу. Я вылечила свою инсулинрезистентность. Сначала исключила сахар. А потом когда пошла в спортзал мне тренер расписала питание с учетом моих болячек. Там были фрукты кисломолочка каждый день обязательно каши на молоке по утрам или омлет. Мясное сочетались с овощами и 1 на в неделю картошку или макароны. Питание 3 еды 2 перекуса. И вода
Если вы будите питаться гречкой и курицей всю беременность,вы мало того что наберете, так еще и потеряете после беременности свои волосы и зубы, да и кости станут более хрупкими.
Нет ничего лучше правильного питания. Ешьте дробно, маленькими порциями. По 3-5 раз в день.
Преимущественно утром кашу, в обед крупу белок и овощи, вечером овощи и белок. ( важно не есть вечером углеводы, это крупы как раз)
Ешьте из маленькой тарелки, и между приемами пищи пейте, простую чистую воду. Количество воды можно рассчитать в интернете с учетом вашего веса.
Это минимальные рекомендации. Если вы прям сильно заморочены, напишите в лс. Дам более сложную "схему"
@mamasha_sasha я бы с радостью не худела😁я себе нравлюсь, но боюсь с беременностью совсем поплыву
ссылка