Ну и главный для меня вопрос, чтобы втиснуть свою жопу в купальник, а точнее убрать баласт из живота. За 2 месяца при правильном питании и 4 раза в недель зал из них 2 раза планирую тренер или как получится, я смогу убрать 8 -9 кг лишнего веса?
Рост 167, вес не знаю, наверно 68, до беременности был 63, идеально для меня 60
@vikismit, просто никогда не понимала «похудеть к отпуску»!Держите в руках себя в отпуске и приеди е и будите худеть и питаться правильно и спорт, а вот эта гонка до отнзда, а потом «неее ну я точно в зал пойду😂»!К чему это мучение 🤷🏽♀️
@shyrkakabanova, с отпуском решилось только сейчас, а похудеть я планировала как появятся силы, абонемент взяла неделю назад
Не на это у меня нет ни времени ни лишних финансов, вот девочек хочу наоборот им полезно, а я обойдусь
Если пойдёшь в бассейн, точно получится. Там вес уходит моментально. Я пошла, правда с сыном и за 2 месяца сбросила около 10.
@vikismit, я видела твой другой пост про бассейн. Ты собираешься с мелкой ?
да, и Аню хочу отдать плавать, но с мелкой, какие там движения так фигня, а не нагрузка, я думаю даже не стоит мне самой погружаться
о поверь, нагрузка там что надо, если тренер конечно нормальный. Сама ты такую нагрузку в воде себе никак не дашь.
9кг реально сбросить за 2 месяца, главное- питание. Остальные 20% успеха - спорт
с моим метаболизмом, я б так не сказала))). я до 30 лет вообще с фигурой не парилась, хоть и вес всегда был большим, фигура была подтянутой
Реально! Я в тебя верю! Скачай приложение fat secret -забивай туда что ешь, так научишься понимать свои калории потреблённые. Для похудения нужен дефицит порядка 15 процентов. Прими за правило есть утром на завтрак углеводы, завтрак самый важный приём пиши. Каша и белки от яиц, или омлет, овощи. Обед нежирная рыба и мясо с овощами и углеводов немного (макароны из твёрдых сортов, гречка, рис бурый, или любой, но лучше не шлифованный), ужин овощи и мясо и рыба. Если жарить, то с минимумом масла, лучше запекать или на пару. Привыкнешь, научишься порции считать. И за 3 часа до сна не есть. И много пить, ставь будильник, 2-3 литра в день. Творог можно не обезжиренный, без жиров нельзя вообще. И не делай резко снижение калорий, организму шок и ничего хорошего. Просто прививай новые привычки и пищевые понятия)
Для меня сложнее всего есть простую еду, я привыкла готовить всем оладья, блины, лазанья, запеканки, а эти блюда фиг посчитаешь в этом приложении
там уже куча подобных блюд расписано, даже продукты по маркам - вот и будешь считать по отдельности, если что!
1500 калорий в день и очень много ходила, ты тем более с детьми двигаешься больше меня, все реально
@vikismit, смотрит состав твоего тела , но лучше желать в мёд учреждение , я делала на вднх
просто его количество влияет на многое нудно конкретно знать цифры, ну это если заморачиваться .
@vikismit, это у вас жировое депо , его надо убирать полным комплексом) я бы ко всему прочему ( спорт зал, массаж, сркаб, контрастный душ, пп и питьевой режим ) подключила бы хала хупп( обручь тяжелый массажный) вещь потрясающая👍
есть у меня он, но на даче, массаж это отдельная статья расходов, пока не могу себе позволить
Возможно конечно! Посмотри диету Кима Протасова. Это даже не диета, а пп. Объемы очень круто уходят.
Да, если будешь действительно делать все, описанное в посте! Живот и бока в принципе быстро уходят, с ногами сложнее немного(у меня по крайней мере)
Helen·
Реально! Я в тебя верю! Скачай приложение fat secret -забивай туда что ешь, так научишься понимать свои калории потреблённые. Для похудения нужен дефицит порядка 15 процентов. Прими за правило есть утром на завтрак углеводы, завтрак самый важный приём пиши. Каша и белки от яиц, или омлет, овощи. Обед нежирная рыба и мясо с овощами и углеводов немного (макароны из твёрдых сортов, гречка, рис бурый, или любой, но лучше не шлифованный), ужин овощи и мясо и рыба. Если жарить, то с минимумом масла, лучше запекать или на пару. Привыкнешь, научишься порции считать. И за 3 часа до сна не есть. И много пить, ставь будильник, 2-3 литра в день. Творог можно не обезжиренный, без жиров нельзя вообще. И не делай резко снижение калорий, организму шок и ничего хорошего. Просто прививай новые привычки и пищевые понятия)
Виктория··
Мама двоих (младенец)
Для меня сложнее всего есть простую еду, я привыкла готовить всем оладья, блины, лазанья, запеканки, а эти блюда фиг посчитаешь в этом приложении
Ирина··
там уже куча подобных блюд расписано, даже продукты по маркам - вот и будешь считать по отдельности, если что!
Helen··
все нормально можно считать, если захотеть! Я верю в тебя!
Вероника·
Мама сына-младенца
конечно!) я за 2 мес 19 убрала в свое время😅
Лера··
Мама двоих (младенец)
Как?
Удалён··
Ух ты !!!
Anna🌸··
Мама дочки (3 года), беременна (17 нед.)
Вот это да😍только не говорите , что NL помог)))
Вероника··
Мама сына-младенца
да как то поспорила на кануне нг с тренером к которому пришла заниматься что успею похудеть до платья которое купила ( а в него я КАТАСТРОФИЧЕСКИ НЕ ВЛАЗИЛА😂) и как то на чистом азарте пахала как прокаженная в зале по 4-5 раз в неделю, немного кушала ( потом конечно калорийность вытянула до 2500 ккал когда уже все лишнее скинула) массаж, контрастный душ и 2-3 литра чистой воды и ни на шаг от плана не отступала) вот и все)
Вероника··
Мама сына-младенца
конечно нет))) если бы так худели с нл я бы скупала всю их продукцию😂😂😂
Виктория··
Мама двоих (младенец)
У вас изначально живот шикарный, у меня самая проблема это пузо
Вероника··
Мама сына-младенца
шикарный живот?) помоему это какая то рыхлая субстанция)))) а чего у вас с животом ???
Виктория··
Мама двоих (младенец)
у меня весь жир именно в животе копится и живот как 5 месяц беременности
Виктория··
Мама двоих (младенец)
Лера··
Мама двоих (младенец)
аналогично с пузом
Виктория··
Мама двоих (младенец)
у меня всегда такая проблема была даже в 57 кг и 42 размер тут ещё школьные года
Виктория··
Мама двоих (младенец)
Я сохраню ваше фото как мотивационную картинку ))
Вероника··
Мама сына-младенца
это у вас жировое депо , его надо убирать полным комплексом) я бы ко всему прочему ( спорт зал, массаж, сркаб, контрастный душ, пп и питьевой режим ) подключила бы хала хупп( обручь тяжелый массажный) вещь потрясающая👍
Виктория··
Мама двоих (младенец)
есть у меня он, но на даче, массаж это отдельная статья расходов, пока не могу себе позволить
Вероника··
Мама сына-младенца
сами себе делайте массаж с каучуковой щеткой