Есть тут тот, кто занимается дома спортом? Сжигают свои излишки? Завтра хочу приступить.
По какой программе лучше начать, чтоб прям старания были не в пустую?
На диету соответственно тоже с завтрашнего дня ухожу.
В планах убрать 15 кг
Если тоже кто хочет, но ни как не соберется😂пошлите вместе, а? 💪
@alinkadavydova ну если себя не жалко-то можно и ее))Но толку от нее, на самом деле немного. У нее высокая интенсивность, многие почему-то думают, что раз выматывает, значит, работает. Но нифига. У нее очень много минусов. Если показательно-липолиз(жиросжигание)-химический процесс, для него важен и нужен приток кислорода, который в аэробных нагрузках ограничен. То есть, "убиться" не равно получить результат, а вот перегрузку и даже проблемы со здоровьем получить от такого режима легко и просто
спасибо. Я поняла. Посмотрю букину тогда)
Нужно подобрать что то эффективное и не сильно сложное 😂надеюсь найдётся такое
бери простые круговые-приседания, отжимания, плие, выпады, гиперэкстензия от пола и тд, но технику смотри обязательно по ютьюбу.
И не торопись с нагрузкой, много и болит-не значит эффективно! И не занимайся каждый день, давай телу отдых и восстановление
Я занимаюсь дома+чистое питание, не диета, но калории в дефиците. Круговая тренировка (либо любая другая кардио)+силовая по возможности
@alinkadavydova я не считаю, пью за полчаса до еды и через полчаса после, по стакану, перед сном за пару часов не пью, дабы не провоцировать отёчность. Когда занимаешься, пить всегда охота..
Я тоже с завтрашнего дня собираюсь начать) Хочу попробовать этот комплекс + ПП
https://youtu.be/uBPGFpIMFlE ( это 1 день, у каждого дня своя программа)
А где там посмотреть дальнейшие упражнения?
Эта программа на 14 дней всего?
С 26 ноября, пп и жиротоп (круговая интенсивная) сейчас неделю вес стоит, хочу неделюльку на буч перейти, чтобы дальше процесс пошёл)
Давай вместе, каждый день говорю себе начинаю и никак, в планах 15-18кг скинуть
Всём обьясню)) кушать все варенное или паренное! Не солить, по возможности полностью отказаться от мучного и сахара! Если пока все сложно, то допустим уменьшите количество ложек сахара в чае-кофе, и если и есть мучное, то только утром и в не больших количествах! Я пока не ем вообще!! Но когда достигну своей цели, буду иногда устраивать себе чикен день (когда один приём пищи ты заменяешь на то что ты хочешь) с большим избыточным весом, такой день можно устраивать не чаще раз в две недели)
В первую неделю будешь злая и голодная!! От недостатка обычной калорийности) а потом втягиваешься))
Я за тобой следить буду))) чтобы через месяц отчёт)!! Сделай замеры обязательно и вес, я себе ещё график тренировок вешала, как выполняла зачеркивала)
Замеры надо да сделать завтра.
У меня вот к этому вообще ничего нет. Ты представляешь? 😫
Ни весов. Ни метра. Ничего 🤦♀️
Ахахах, ну можешь ко мне приехать)) метр копейки стоит) а вообще скоро в бассейн собираемся с мужем начать ходить, на всо, классный и дешёвый! Приглашаю и тебя туда)
У вас вес большой? Может пока и не нужны активные тренировки? Так легкая зарядка с утра, что бы привыкнуть. В похудении 80% зависит от питания, а 20% спорт. А то с большим весом начнете прыгать, можете навредить себе. Это не в укор) я сама слоненок, никак не могу из новогодних праздников выйти 🙈 а до нг минус 10 кг за 4 мес. Долго, зато весело и не принужденно 😊
я не тренер 😂ничего сказать не могу) но судя по себе, можно просто правильно питаться и все ОК будет) ну и там планку и зарядку легкую) я по Джилиан Майклс занималась, только колени болеть начали, а сильного эффекта я не увидила) а вот бассейн это супер! Я не могу пойти, стесняюсь и плавать не умею) но летом при частом плавании у берега заметно худеется)
Не могу вас отмечать, приложение тупое блин! Половину комментов не вижу под постом! Отметь пожалуйста сюда климушину Юлию ( на самом деле у меня достаточно скучный рацион, ничего сверх естественного, обычные углеводы (каши - рисовые, гречневые) белки (курица, рыба, сыр, яйца) и конечно овощи!! Помидоры, огурцы, салат иногда делаю из капусты и моркови) утром овсянка с фруктами! Мой минус, я вообще не ем ничего молочного (молоко, кефир, ряженку, творог и тд) и никогда этого не ела! А это нужно кушать, там кальций) посмотрела несколько видео, о правильном рационе, почитала, и вроде все)
Это не минус, это плюс) в молочке нет ничего полезного.долго изучала эту тему.кальций есть во многих продуктах, самое большое содержание его в кунжуте!ложку в салат и готово 👍
А теперь по поводу басика, там надо в глубь пройти к церкви, там целый комплекс) 2-е вышки и глубина 5м, если я не забыла то 200р отдавали за человечка) там нельзя с детками, с маленькими так точно! Я спрашивала, говорили что у них был случай, что родители хреново следили и чуть не утанул! Теперь они вообщем осторожны
А есть у них сайт? Или номер? Мне бы узнать за старшего сына. Я бы с ним походила
Блин, завтра у мужа посмотрю, помойму был номер! По поводу сайта не знаю)
Дай да пожалуйста номер.
Я бы вообще с семьёй бы походила. Но нам младшего не куда. Либо с ним либо альтернатива😂если папа на катки ездит с сыном. То мама в басик)
В истограмме есть девочка хорошая, у неё постоянно бесплатные марафоны, в ко орых прям азарт участвовать, так же ПП программа. Сама у неё начинала тело в тонусе держать, но мне здоровье не позволило всем этим заниматься, с суставами фигня какая то.
Кристи Казицкая·
Мама двоих (2 года, 13 лет)
В истограмме есть девочка хорошая, у неё постоянно бесплатные марафоны, в ко орых прям азарт участвовать, так же ПП программа. Сама у неё начинала тело в тонусе держать, но мне здоровье не позволило всем этим заниматься, с суставами фигня какая то.