Девочки, кто занимается животом и пресом. Есть немного жира в области живота, но ничего не висит. Реально ли убрать его, качая пресс разными скручиваниями именно дома!!?? Делаю уже почти неделю 4 вида скручивания по 8 подходов по 10 упражнений( 1 -2 раза в день) Надеюсь правильно написала))) подскажите, поможет ли??? Может что ещё надо делать?
Лучший комментарий
Комментарии
Жир точно не уйдёт. Жир сгоняется только кардио , только хардкор 💪🏻, а вот силовые нагрузки улучшают качество тела и позволяет сжечь больше энергии при кардио нагрузках
Реально убрать только создавая дефицит калорий
@elementary3752 конкретно только с живота убрать очень сложно. Аэробные нагрузки предназначены для похудения, но худеть вы будете в целом, а не только живот. Плюс очень многое зависит от правильного питания. А, ну и вакуум.
И да, тут многие пишут про дефицит ккал , но минимальная норма ккал не должна быть меньше 1200 ккал, тк эта норма нужна нам лишь для того, чтобы наш организм работал : дыхание , работа мозга и тд . Все эти диеты с меньшими ккал дают только временней результат и наносят огромный урон организму , так что лучше питаться правильно , исключив фастфуд, быстрые углеводы , и прочий пищевой мусор , увеличив в рационе количество овощей ( та же самая капуста свежая /квашеная(очень полезная штука)морская без добавок ,пикинка весьма дешевая , замороженные овощи) , фруктов , и вместо сосисок кушать нормальные белковые продукты :рыба,филе , творог/йогурт/кефир без добавок и не обезжиренный, а минимум 1% , и конечно же правильные жиры :орехи , семечки , масло