Девочки, посоветуйте пожалуйста диету, которая вам реально помогла, на которой худели! Конечно интереснее было бы послушать тех, кто реально много скидывал, мне нужно сбросить 22 кг!
Мне помогала не диета к сожалению, нервы и физическая нагрузка, с 80 почти до 55 за три месяца 😉, но врагу не пожелаешь
Не нужно сидеть на диетах и получать временный результат ценой своего здоровья. Это череда бесконечных ограничений и срывов. Вам нужно правильное сбалансированное и вкусное питание и тренировки даже домашние) посмотрите результаты участниц моих марафонов у меня в группе, ссылка в шапке профиля и мой результат восстановления после КС
Дюкан (но если не подходит вам от него можно кучу болячек наделать)
-13 кг
Диета магги , за мес. - 8,5 кг у меня маленький вес был, можно и больше..
Я худела рывками(т.е. ограничивала себя во многом, на ночь не ела углеводы, старалась только белковую еду). За два года сбросила 20 кг. Пп теперь как образ жизни. Но раз в месяц у меня день обжорства) теперь у нас нет майонеза, кетчупа дома, печенье только свое, из сладкого горький шоколад, мармелад, зефир. Мука только из цельносмолотого зерна. Первое время будет тяжело все это принять. Потом привыкните. И самое сложное для меня было это перехваты еды во время готовки. Когда начала худеть ела только когда садилась кушать, никаких ложек попробовать и облизывания ложек)
Я худела на фитнес марафоне у бывшей коллеги. И не голодная, и тренировки дает домашние, просто супер. Результаты за месяц очень даже. Советую https://instagram.com/elegra_fit?utm_source=ig_profile_share&igshid=omgq75xzjheb
Я похудела по программе Ольги за два месяца на 10 кг, если интересно почитайте её страницу. Сложно первые три дня. Ольга составляет меня из привычных вам продуктов и Ваших предпочтений. https://vk.com/kakpohudet_doma
порции не маленькие, а беременным рекомендуют маленькими ведь есть) я вот к чему)
да?) не слышала про маленькие порции, ем как обычно, может поэтому набираю вес ))) 🤔 буду потом сново худеть )
Бессмысленная трата времени и сил - диеты. Резко худеть нельзя. Можешь сорваться. Если не сорвешься - это ужасный стресс для организма, в т.ч. для жкт. Потом желудок будете лечить. И в результате, если даже Вы сбросите столько, сколько Вам нужно, в итоге наберете в лучшем случае этот же вес, а то и больше. Нужно !!! Правильное питание + спорт( достаточно поделать дома комплекс упражнений). Сама сбрасывала так. За 2 месяца -8кг. Была 64, стала 56. Рост 165.
Дюкана, пп и т.д -это все не для меня, есть по каким то правилам.Психологически не выдержишь , потом последуют соответсвенно срывы. Худела по своему методу и скинула 23 кг за 5 месяцев. Утром завтракала плотно, все что хочется но только до 11-12 часов. В обед что-нибудь по легче, желательно белковая пища, на ужин овощи (я любила огурцы свежие особенно перед телевизором по хрустеть)))) ). В выходные могла себе позволить мак дак или роллы, что бы организм не получал стресс. Заваривала в графине корень имбиря с лимоном и пила в течение дня ( от него меньше кушать хочется и плюс ускор метаболизм ). Ну и домашние тренировки.
Один разгрузочный день в неделю на воде. Это отдых для организма + запуск обменных процессов. Лично у меня ушли мои лишние 13 кг месяца за три-четыре. В общей сложности придерживалась месяцев 6-8, и вот уже 6 лет, тьфу-тьфу, ничего лишнего не нарастает уже без всяких диет и разгрузок.
Главное - не худеть резко. От этого могут возникнуть серьёзные болячки.
Минус 13 кг за 2 мес, спорт и ПП на 1400-1500 ккал в день, 3-4 литра воды, ем маленькими порциями, если есть правильную еду, то много ее не съешь , а энергию она даёт! Год уже держу этот вес, в еде не ущемлена, устраиваю разгрузочные и загрузочные дни! Веду активный образ жизни!
И да нужна мотивация, сильная, потому что процесс это не быстрый, и даже если вы быстро похудеете, самое сложное -это удержать новый вес и не набрать снова!
Нет универсальных диет. У каждой есть свои показания и противопоказания,если вам действительно хочется похудеть и при этом не испортить здоровье,то лучше обратиться к диетологу,эндокринологу. И на быстрый результат не надо настраиваться. Нормально сбрасывать 3-4 кг в месяц. Вот и считайте.
Есть хороший бесплатный тренинг "Как похудеть при помощи головы" http://track.trackurl.ru/click?pid=3661&offer_id=352
Вам бы в принципе питание свое пересмотреть. Исключите сахар, мучное и быстрые углеводы только до 17.00. Всякие йогурты с добавками, майонез, сок, чипсы, конфетки, хлеб, блины и тд - все зло для фигуры. Если интересно, про принципы здорового питания могу в лс написать
Виктория·
Мама сына (2 года)
Не нужно сидеть на диетах и получать временный результат ценой своего здоровья. Это череда бесконечных ограничений и срывов. Вам нужно правильное сбалансированное и вкусное питание и тренировки даже домашние) посмотрите результаты участниц моих марафонов у меня в группе, ссылка в шапке профиля и мой результат восстановления после КС
Мария·
Дюкана, пп и т.д -это все не для меня, есть по каким то правилам.Психологически не выдержишь , потом последуют соответсвенно срывы. Худела по своему методу и скинула 23 кг за 5 месяцев. Утром завтракала плотно, все что хочется но только до 11-12 часов. В обед что-нибудь по легче, желательно белковая пища, на ужин овощи (я любила огурцы свежие особенно перед телевизором по хрустеть)))) ). В выходные могла себе позволить мак дак или роллы, что бы организм не получал стресс. Заваривала в графине корень имбиря с лимоном и пила в течение дня ( от него меньше кушать хочется и плюс ускор метаболизм ). Ну и домашние тренировки.