Девочки дорогие!! Доброе утро!! Сегодня поговорим о мышцах тазового дна. Очень важно каждый день тренировать эти мышцы. Избавляет от непроизвольного мочеспускания, помогает вылечить геморрой, помогает в интимной жизни. Как это работает: мышцы находятся вокруг ануса и вагины, работа заключается в тренировке этих мышц. Сжимая держи и посчитай до 10 выдох опять вдох и на выдохе втянуть тазовое дно и держать. Таких 50 минимум. Дыхание животом, на вдох мы наполняем живот как шарик воздухом, на выдох медленно прессом выдыхаем. Так же это дыхание нам в помощь во время родов. Всем хорошей недели!!!