Рассчитать свою суточную потребность и считать калории, каждый день съедать на 200-500 ккал больше нормы. Я сама после родов два года весила 48кг при росте 174. Потолстела когда начала следить за калориями. Например один день съесть горсть орехов, 100гр изюма с медом и творог обязательно с высокой жирностью. Второй день выпить бутылку биоса за день. В кашу добавлять молоко 6%, побольше сливочного масла и мед. И вот в таком режиме я за месяц набрала 4 кг.
Samaya Schastlivaya·
И мне😂
Ulia•··
Мама дочки (3 года)
Кушайте калорийную пищу. Я ниже написала примеры.
Women·
Составляют спец.диету+упражнения,я в зал хожу заниматься,там девченки ходят для набора веса,очень классные результаты!
Ulia•·
Мама дочки (3 года)
Кушать больше
Ulia•·
Мама дочки (3 года)
Ну серьезно😊
Ulia•·
Мама дочки (3 года)
Рассчитать свою суточную потребность и считать калории, каждый день съедать на 200-500 ккал больше нормы. Я сама после родов два года весила 48кг при росте 174. Потолстела когда начала следить за калориями. Например один день съесть горсть орехов, 100гр изюма с медом и творог обязательно с высокой жирностью. Второй день выпить бутылку биоса за день. В кашу добавлять молоко 6%, побольше сливочного масла и мед. И вот в таком режиме я за месяц набрала 4 кг.
Ulia•··
Мама дочки (3 года)
Это все конечно добавить к обычному суточному рациону.
Анастасия·
Мама двоих (младенец)
Могу одолжить килограмм 10😜
Шутка
Ирина·
Мама двоих (младенец)
Если бы можно было я бы приняла кг 10🤗🤗🤗