Почему бывает страшно и как с этим можно справиться ?

Материнство - это огромные перемены в жизни женщины и семьи в целом. А перемены - это всегда что то не известное, новое и может появляется много тревог.

А вдруг я не справлюсь? А вдруг растолстею? А вдруг будут разрывы? А вдруг потом не смогу выйти на работу?

И много таких 'а вдруг?' - и это вполне нормальная реакция.

Если появляются страхи, тревоги, то от них хочется избавиться. Это, как минимум, не приятное чувство, а как максимум - большой вредитель, особенно в родах. У большинства женщин именно страх вызывает боль в родах. Поэтому от страха избавляться необходимо.

Страх - это сигнал об опасности, поэтому переключиться на позитивное мышление и просто не думать об этом не сработает. Если игнорировать сигналы, то организм вынужден будет усилить их и страхи будут наростать.

Как с этим справляться?

1. Понять чего конкретно вы боитесь.

2. Подумать как себя обезопасить, до родов, в процессе и после.

3. Предпринять действия.

Примеры:

Страх, что будет больно в родах.

🔸Решение - изучить информацию, как можно избежать боли в родах и соответственно подготовиться: можно своить техники дыхания и расслабления.

Страх: что будут разрывы.

🔸Решение: выяснить, как подготовить тело к родам. Например, тренировка мышц тазового дна, подготовка промежности, техники дыхания и расслабления, диета.

Каждая будет делать свои шаги для преодоления тревог, но основная мысль, которую я хочу вам донести - не нужно бегать от страхов, необходимо посмотреть им в глаза и принять меры.

Если есть страхи от перенесеного негативного опыта и самостоятельно сложно справляться, то лучше обратиться к специалисту.

#innaburtadoula

#доулакривойрог

#мамадлямамы

#подготовкакродам

#посиделки_для_беременных_кривойрог

#родыкривойрог

#подготовка_к_родам_в_кривом_роге

#страхивбеременность

Иллюстрация @o_trocatintas