Красотки✨к вам такой вопрос,кто как набирает массу?до беременности вес был 47,рожать пошла с весом 58,на гв были 11 мес.и вес составлял 42 кг🙈сейчас каким то образом набрала до 45 сама не поняла как,и больше не набирается,анализы сдавала сказали все 👌🏼.может у кого нибудь есть рацион питания по набору массы?поделитесь плиз🙂
Комментарии
Увеличить правильные углеводы и идти в зал, чтобы не жир на бока набирать.
Вес умножаете на 32 и получаете количество калорий в сутки для набора веса, через месяц контроль веса.
У меня та же история вес до беременности 47, а сейчас 42 😥. С первым ребёнком также было пока кормила.
Я писала такой пост, все сказали что я ведьма - ем все и не толстею)) Я вторую банку белковой смеси нутризон покупаю, почитайте отзывы, на нем хорошо набирают вес
@olga-nedosekova месяц, но тут еще новый год с обжираловкой сыграл роль. А вообще мне сказала гинекология пить 2 недели потом 2 недели перерыв, так как на почки нагрузка от нутризона
Я в отпуске 2х недельном набрала 5 кг, была 45, стала 50.
Просто не ела дома: шашлычки, кфс и прочее такое🤣
А вообще мой норм вес был до беременности 50 кг, рожать ушла 65, а через 3 мес после родов ушла в 43-45 - не больше(( и знаю что это опасно так скидывать, а ниче поделать не могу, но могу сказать одно - не нервничайте!!
Вес сразу улетучивается!
Я когда диплом защищала, за 2 недели скинула 5 кг, была 40кг(и это при росте 166см). Я думала все, это конец.
Но потом к мужу вернулась и постепенно набрала свои 5 кг за 3 месяца, а потом в отпуске еще 5(но это прЯм резко).
Не стрессуйте и еште плюшки₽)))
Я давно хотела в зал пойти,но надо массу немного набрать)вам тренер питание составлял да?)
@olga-nedosekova в зале как раз и наберёте) питание тренировки все составлял тренер. И сейчас во время беременности тоже он составляет)
@kaprizulya170888 правильное питание это крупы, не жирное мясо, растительные жиры, фрукты (не много), овощи, орехи , творог, яйца... Это так в общем в крации)) все рассчитывается индивидуально под потребности и тренировки. Но это не в коем случае не голодание, даже для тех кто хочет похудеть, кушать надо и не мало, что на наборе что на похудении 😉
Всю жизнь была тощая(((. Только после рождения второго ребенка смогла немного набрать. Других способов не знаю 🤷
Хочу 45 весить, как до 1 ребёнка, вешу 56😔 просто всегда ем, не поем как следует, ребёнок орёт дурниной.
@olga-nedosekova наврятле, придётся сидеть на диетах. После первого весила около 50
@fiorert, с двумя на месте не посидишь😀думаю без диет обойдётесь))
У меня так было до 30 лет. Сейчас на печеньку только посмотрела уже +1 кг. Вес сам прёт. Со стороны здоровья все ок. Питание не меняла. 🙄