Посоветуйте программу в плей маркете что бы похудеть и подтянуть свое тело) Спасибо

Отличная программа! Там меню на каждый день. Только я, на пример, ела два дня подряд то что на один день. И меню на второй день я ела два дня. И так далее. Упражнения очень эффективны

Подтянутость за 30 дней хорошее

Тренировки - это хорошо. Я вот на интервальном питании. Почитайте про это.